Постоянно имея дело с текстами, сложно воспринимать их как что-то иное, кроме способа взаимодействия и передачи информации.
Однако пару лет назад я узнала об интересной технике, в основе которой — написание текстов «для себя». Она отлично помогает раскладывать мысли по полочкам, отделять зерна от плевел и справляться со стрессом. Эта техника — фрирайтинг.
Суть:
Взять лист бумаги и ручку либо открыть документ на ноутбуке/телефоне, поставить таймер на 15 минут и все 15 минут писать без остановки.
Важное условие:
Останавливаться нельзя. Когда кажется, что писать не о чем, все равно продолжать записывать любые мысли, приходящие в голову, вплоть до «не знаю, о чем дальше писать, кажется, что в голове пусто, какой кошмар, неужели мне больше нечего сказать».
В каких случаях помогает лично мне:
- Когда есть какой-то вопрос, который беспокоит меня настолько, что мешает делать другие дела: я мысленно возвращаюсь к нему снова и снова и не могу ни на чем сосредоточиться. В этом случае я трачу 15 минут на то, чтобы излить на бумагу все свои аргументы, сомнения, возражения по этому вопросу. После этого навязчивые мысли уходят.
- Когда есть непонятная тревожность, ощущение, что я что-то упускаю, продолжительное «фоновое» недовольство. В этом случае я пишу несколько дней подряд. Обычно на пятый-шестой день приходит понимание, какая именно проблема меня волнует, даже если она была где-то глубоко в подсознании.
- Когда нужно сосредоточиться на каком-то деле, делать которое очень не хочется. В этом случае я выплескиваю в текст свое нежелание заниматься данной проблемой, злость, раздражение, сопротивление, обиду на весь мир. Неприятные вопросы после этого не решаются легко и просто, зато эмоции немного утихают и дело делается быстрее.
Недавно я узнала, что в психологии есть такой прием — терапия текстом. Раскопав определенный внутренний блок или мешающую установку, можно эффективно с ними работать, если каждый день писать тексты на одну и ту же заданную тему.
А еще фрирайтинг может помочь «расписаться», если создание текстов становится актуальной задачей — например, для продвижения себя как специалиста или для освоения новой профессии типа копирайтера.
В общем, полезный инструмент во всех смыслах, рекомендую :)
Ваша Умница