В зависимости от жизненных ситуаций мы далеко не всегда способны уделять достаточно времени, похудению: сесть на жёсткую диету или голодание, изнурять себя долгими физическими упражнениями и т.д. Иногда возникают такие жизненные ситуации, что об этом мы просто забываем.
Мне бы хотелось дать такие рекомендации, которые смогут стать частью Вашего образа жизни на долгие годы и будут способствовать потере веса. Надо сделать так, чтобы диета соответствовала нашей жизни.
Во-первых, отказаться от «вредных продуктов», не имеющих большой питательной ценности: газированная вода, конфеты и шоколад, сладкий чай, чипсы, пирожные.
Во-вторых, принимая пищу, старайтесь не переедать, не надо есть слишком много. Однако, есть надо все продукты, но в небольшом количестве. Полезен и хлеб и мясо и жиры.
В-третьих, приучите себя, проснувшись, выпивать стакан, а лучше два простой воды, лучше даже горячей. О её пользе я писала в статье «Мощнейшее средство похудения».
В-четвёртых, хотя бы раз в день обязательно делайте упражнения для подтягивания тела. Мне очень нравится упражнение «Планка». Его лучше делать утром и вечером.
И, самое главное, старайтесь не есть на ночь. Это трудно, но возможно. И ничего страшного нет, если некоторые вечера станут исключением. И у меня бывает так.
Для себя я нашла идеальное занятие перед сном, в результате которого сжигается много калорий и имеющее потрясающий оздоравливающий эффект. Это скандинавская ходьба вечером.
Вот и всё. Элементарное просто. Живите своей жизнью, но не забывайте выполнять эти советы.
Надо не жить, чтобы есть, а есть, чтобы жить.