Цинк
Цинк участвует в огромном количестве процессов в организме и в коже, например в производстве белков, в делении клеток кожи, волос, ногтей. Он участвует в создании защитного барьера, оказывает поддержку в заживлении ран и иммунной защите. Нехватка цинка серьезно сказываемся на слизистых, волосах и ногтях. Если у вас есть такие симптомы как выпадение волос, экземы на коже, трещины в уголках рта, ломкие ногти, а иногда даже грибок на пальцах ног, все это последствия недостатка цинка.
Восполнить цинк в организме помогут такие продукты как: орехи, бобовые, красное мясо, яйца, злаки и горький шоколад.
Кремний
Кремний очень важный микроэлемент в нашем организме. Он участвует в формировании соединительной ткани, и отвечает за упругость нашей кожи, контуры нашего тела, а значит от него зависят и наши растяжки, морщины, целлюлит и обвисание кожи. Также кремний содействует укреплению ногтей и волос.
- Иногда все наши показатели в норме но волосы продолжают выпадать, или растяжки на нашем теле все прибывают и прибывают, так вот кремний именно тот компонент которым следует разбавить свой рацион. А содержится он в минеральной вроде, фасоли и пшене.
Селен
Очень важный микроэлемент играющий роль в защите нашей кожи, щитовидной железы, волос и ногтей. Также селен входит в состав компонентов спермы, участвует в обеспечении плодовитости мужчин. Ещё селён обладает антиканцерогенным воздействие и выводит тяжелые металлы из нашего организма.
Где искать селён? Это кокосы, лук, чеснок, бразильские орехи, грибы, спаржа, чечевица.
Медь
Медь нужна нам для эластичных, упругих соединительных тканей. Данный микроэлемент способствует синтезу кожного красителя меланина, обезвреживания свободных радикалов и передачи генетической информации.
Содержится медь в печени, фундуке, фасоли, овсянке, гречке, грецком орехе.