В этой статье ты узнаешь почему почему худеть тренируясь на тренажерах гораздо легче, эффективнее и быстрее чем с помощью кардио.
Здорово! Как вы думаете, сколько можно сжечь калорий на кардиотренажере за один час и сколько можно сжечь калорий за один час тренируясь с тяжелыми весами. Вопрос на самом деле абстрактный, потому что каждый организм по разному будет сжигать калории от одной и той же нагрузки. И еще второй вопрос, но не второй по значимости. После похудения от кардио нагрузок, получите ли вы то желанное, красивое и упругое тело? Мой ответ будет утвердительным, нет! Сразу скажу что кардио это неотъемлемая часть любого вида спорта. И оно помогает не только сбросить лишний вес, но и чтобы набрать огромную мышечную массу без кардио просто не обойтись. А что насчет красивой фигуры и похудения только с помощью кардио нагрузки? А тут все просто, когда вы сбросите к примеру 20 кг только с помощью кардио, ваше тело будет выглядеть точно так же как и 20 кг назад, только в уменьшенном варианте, те же обвисшие руки, только они будут поменьше в объемах. ягодички ваши, они не будут твердые как камень, не будут выпуклые и накаченные, даже если вы будете по сто км в день пробегать. Они будут висеть у вас как сопли.
Потому что худея только с помощью кардио нагрузки вы избавляетесь в первую очередь от воды и мышц и только потом уже, частично сжигается жир. Поэтому люди худеют, становятся меньше, но все равно у них продолжает висеть вся эта жирная ламбада. А если вы будете худеть, работая с тяжелыми весами на малоповторке, даже с дефицитом калорий (первое время), ваши мышцы будут расти и даже если они не будут расти, уж меньше они точно не станут, вы их точно сможете сохранить, при этом сжигая жир. Но естественно при условии правильных тренировок и диеты. На сколько эффективнее работа с тяжелыми весами сжигает калории по сравнению с кардионагрузкой? Ну представьте, вы поели за 2 часа до тренировки и пришли в спортзал и встали на кардиотренажер, сколько вам на нем нужно тренироваться чтобы захотеть страшно есть? Час, полтора, может больше? Я точно могу часа полтора крутить педали и не быть голодным. Но сколько раз у меня было такое, когда еще в самом начале тренировки, после разминки, я делал первый рабочий подход в каком нибудь базовом упражнении, с тяжелым весом и тут же, после выполнения первого подхода на меня нападал страшный голод. А это был только первый подход. А у меня еще полтора два часа такой тренировки. При кардио нагрузке жир горит только во время самого кардио. Ну может еще пару часов после тренировки, пока организм тормозит ускоренные процессы. Но когда вы пришли домой, вы поели и восстановились. Все, на этом жиросжигание останавливается. Но после работы с тяжелыми весами, ваш организм еще несколько дней будет сжигать жир в ускоренном порядке, так как мышцы и цнс после тренировки с весами восстанавливаются в плоть до семи дней (зависит от тяжести тренировки). И просыпаясь на следующий день у тебя страшный голод, твой аппетит как у дьявола. И если ты набираешь массу, ты ешь как слон еще пару дней, пока твой организм не насытиться. А если твоя цель похудеть, то сидя на диете, а правильнее будет сказать на правильном питании (слово диета вызывает страх у большинства людей), твой жир горит как в аду, причем горит еще раз повторюсь несколько дней. Твои мышцы становятся подтянутыми, крепкими и сильными, ягодички становятся предметом зависти у подруг, ну или у друзей)). Еще один плюс от работы с весами, это то что с гантелями или на тренажерах гораздо легче тренироваться большинству людей, как физически так и самое главное психологически. Поэтому кардио я рекомендовал бы использовать только как вспомогательное средство, а не как основа. Но только конечно если вы не хотите висящего жира.
Друзья, если вы действительно нацелены на результат и ищете истину в последней инстанции, подписывайтесь на мой канал в Яндекс Дзен, а так же на мой канал в Ютубе, где только полезная и самая оригинальная информация для настоящего, бесконечного прогресса. Вся информация основанная и проверенная многолетними испытаниями моего body и опыте моих подопечных!