Я встал на лыжи в прошлом году практически с нуля. Начал с классического хода, поскольку такой лыжный комплект стоил дешевле.
Первые шаги, как и в беге, давались непросто. Не было ни аэробной готовности, ни нормальной техники. Начал смотреть видео на Ютубе и отрабатывать элементы. Теперь могу сказать, что научиться самому вполне реально.
Прошёл год, и сейчас я катаюсь подолгу и с удовольствием. Помогла, конечно, и беговая база, созданная за лето, но и техника значительно улучшилась.
Оказывается, классический ход сложнее, чем коньковый. Причём, как технически, так и физически. Почему-то, раньше я думал, что наоборот.
Поделюсь несколькими основными принципами, которые заметно улучшили моё катание.
Первое – это «выход на ногу». После отталкивания нужно перенести вес на одну ногу и скользить на ней, плавно опуская вторую ногу. Именно плавно, не хлопая ей по снегу. Опускать ногу нужно не сзади, а заносить её немного вперёд перед тем, как перенести на неё вес.
Ещё понравился один принцип, схожий с плаванием – не частить. Все движения выполнять размашисто, доводить до конца, прежде чем начинать следующий цикл. Так энергия отталкивания максимально расходуется на продвижение, а силы экономятся.
Но самый важный момент – для того, чтобы нормально кататься классикой, лучше всего купить свой комплект лыж, а не брать его в прокате. Тому есть несколько причин.
Во-первых, лыжи должны подходить вам не только по росту, но и по весу. В этом случае будет эффективным как задавливание колодки, так и накат. В прокате большинство лыж «мягкие», с минимальным прогибом.
Во-вторых, лыжи к катанию нужно готовить – наносить мазь держания под колодку и парафин на концы лыж. В прокате этим никто заниматься не будет. В результате, вместо отталкивания, вы будете мучаться от проскальзывания лыж назад.
В-третьих, в прокате чаще всего вам дадут «прогулочные» лыжи, а не спортивные. На таких лыжах не получится катиться, в них придётся постоянно работать, отталкиваться. Удовольствие будет минимальное.
Покататься час-полтора по лесу на хороших лыжах, а затем не спеша выпить горячего чаю из термоса – для меня это лучшие ощущения от зимы! Полезно не только для всех мышц, но и для нервной системы.
И небольшой итог: не пожалейте денег на собственный комплект лыж, подходящий вам по росту и весу. Готовьте лыжи к катанию – обрабатывайте правильной мазью и парафином. Отрабатывайте элементы техники по очереди, не пытайтесь собрать всё сразу. Не спешите, двигайтесь в среднем темпе, чтобы получать удовольствие от катания.
А в вашем регионе лыжный сезон уже удалось открыть? Пишите в комментариях.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.