В новогодние праздники перестал соблюдать режим. Ложился как попало, вставал тоже в разное время. Калории не считал. Через три дня после Нового Года, у моего сына был День Рождения. Потом Рождество.
При всём при этом тренировки не забрасывал. Тренировался 31 декабря. Потом три дня перерыв. Начал тренироваться снова с 4 января.
В еде теперь не могу выйти на свои 3000 ккал в день, потому что банально не хочется есть. Пищевые пристрастия сбиты разными разносолами. Вот и обхожусь пока 2500 ккал в сутки. Но, очевидно, что этого мало.
Думаете, это никак не отразилось на силовых и массе? Наивные!
У меня сразу просели силовые в базовых упражнениях на 20%. В изолирующих - всё в порядке.
Масса топчется на одном месте. Плюс-минус полкило.
Вывалился из режима. Мышцы не растут.
Ладно, хоть тренировки не забрасывал. Уже молодец! Мышцы хотя бы в тонусе остались.
Сейчас буду выравнивать режим. Попробую ГАМК и мелатонин, чтобы вернуть сон. Потому что до четырёх ночи не могу уснуть. Бессонница.
БАД не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Буду постепенно добавлять суточную калорийность в питании.
Короче, что я хочу сказать вместо вывода.
Если кто-то думает, что несоблюдение режима, сна, погрешности в питании для человека под 40 не влияют на набор мышечной массы, то глубоко заблуждается. Возможно, это прокатывает в более молодом возрасте, когда шкалит тестостерон и гормон роста. Но не в моём случае, точно. Мой пример это чётко показал.
Всем мышц!
Ставьте лайк!