"Часто занимаюсь самокритикой. К месту и не к месту. И где на самом деле это нужно - сложно определить. Кажется, что ошиблась, не права, часто сомневаюсь в себе, других". Вам это знакомо?
В прошлой статье я начала тему Внутреннего Агрессора. Это субличность или психическая часть. Это теневой, непринятый кусочек личности. Сгусток агрессии, злости, ярости.
Внутренний Агрессор образуется в момент психотравмы. Если человек переживал в детстве постоянную критику, осуждение, неприятие со стороны близких. В той или иной степени это было почти у всех.
Внутренний Агрессор и Жертва всегда ходят в паре. Когда нападает Агрессор, неважно это реальный человек или мысленная критика самого себя, всегда чувствуешь себя Жертвой - слабым, униженным, неполноценным, виноватым. Именно этот сценарий разворачивается в момент травматизации.
Есть немало людей, которые чувствуют себя Жертвой по жизни или в определенных ее сферах. Например, на работе все нормально, а в отношениях с мужем женщина часто ощущает себя «какой-то не такой».
Если вы видите ситуацию как несправедливую, значит кто-то в ней есть Жертва и Агрессор. Если вас обесценивает начальник, то он Агрессор, а вы Жертва. Если вы срываетесь на ребёнка, то он Жертва, а вы Агрессор. Попадание в эти роли - основная причина проблем. В терапии мы работаем с внутренним, в том числе и с субличностями Жертвы и Агрессора.
Субличности проецируются на реальность и людей вокруг. Меняются субличности - меняются внешние ситуации. И жизнь из бесконечного фильма ужасов (реальность травмы) все больше становится местом, где можно спокойно себя проявлять, творить и делать то, что хочется, а не то, что приходится.
Если активен Внутренний Агрессор, вы часто ругаете, критикуете, обесцениваете себя или это делает ваше окружение. Низкая самооценка, чувство собственной неполноценности, «со мной что-то не так» тоже отсюда.
Теперь техника самопомощи.
Представьте своего Внутреннего Агрессора.
🔺Как он выглядит?
🔺На кого похож?
🔺Что делает?
🔺Спросите, чего он хочет?
🔺Зачем приходит к вам?
Доверьтесь происходящему в вашем воображении. Любой ответ будет правильным. Позвольте творческой, исцеляющей силе психики активироваться.
Дайте Агрессору желаемое. В виде света, энергии, любого предмета. В воображении возможно все.
Посмотрите, что произойдет дальше.
🔺Как теперь выглядит Агрессор?
🔺Что делает сейчас?
🔺Что говорит вам?
Все, что представится и диалог с Агрессором лучше записать на бумаге или проговорить на диктофон. Возможно, у вас поднимутся эмоции, воспоминания. Их тоже важно записать или назвать вслух.
Читайте также: