Во время нашей жизнедеятельности нас постоянно сопровождает стресс. Психологи в ходе своих исследований выделили 2 вида напряжения: "хорошее" и "плохое". Хороший стресс помогает нам в сложной жизненной ситуация, когда требуется мобилизация внутренних ресурсов, он имеет название "эустресс". Плохой стресс нам ничем не помогает. В основном он потребляет ресурсы нашего организма. Называется он "дистресс".
В данной статье пойдёт разговор про второй вид стресса.
Признаки стресса
Хороший стресс является кратковременным. Он сразу прекращается, когда нестандартная ситуация, в ходе которой он появился, исчерпывает себя.
Плохой стресс может быть долговременным. Главные признаки человека с данным видом стресса:
- Рассеянность
- Вялость
- Низкая работоспособность
- Плохое настроение
Давно известно, что "дистресс", плохо влияет на человеческий организм, способствуя различным заболеваниям.
Способы борьбы со стрессом.
Как я уже сказал выше, хороший стресс является положительным состоянием организма, которое мобилизует внутренние ресурсы . Если бороться с ним, то больше потеряешь чем приобретёшь.
Поэтому разумнее сосредоточится на втором виде стресса.
Итак, что же делать?
1.Прослушивание музыки
В ходе психологических исследований выяснилось, что направление музыки может влиять на эмоциональное состояние организма. Быстрая музыка способна повышать работоспособность и бодрить. Медленная музыка наоборот успокаивает и расслабляет человека.
Для борьбы со стрессом достаточно 30 минут в день прослушивания спокойной музыки.
2.Физические упражнения
Всем известно что умеренные физические упражнения способствуют борьбе с кортизолом, гормоном стресса, а также стимулируют выработку эндорфина, гормона счастья.
Для снятия напряжения достаточно нескольких подходов отжиманий или приседаний. Лучше всего будет выполнение максимального количества повторений.
3.Медитация
Правильное дыхание, в ходе медитации, способно влиять на эмоциональное состояние человека. Оно может и бодрить и успокаивать человека.
Простейшим методом медитации является дыхание с внутренним счётом, то есть вы делаете полный вдох и про себя произносите счёт.
Одним из подвидов медитации является аутогенный тренинг. Что он из себя представляет? По сути это аудиофайл с инструкциями. Таких аудиофайлов много в интернете. Можно поискать даже в социальных сетях. От вас нужны только наушники и телефон(компьютер).
Другие статьи канала:
Если вам понравилась статья или была полезна поставьте лайк и подпишитесь.
Это поможет развитию канала.