Я худею с 72 килограмм, и к концу декабря мне удалось сбросить вес до 69 кг. Однако новогодние праздники всё испортили! На весах снова больше 71 кг. А мне надо 58!
Наступило 9 января, и я, поспав 3,5 часа, выхожу на первый рабочий день в новом году! А рабочие будни на пятидневке это что? Это возможность соблюсти жёсткий распорядок и убрать подальше все соблазны.
Что я буду делать:
1. Пить много воды.
На работе есть бутылка с помпой и чайник. Я предпочитаю пить тёплую или даже горячую воду.
Как только приезжаю на работу, позволяю себе чашку цикория. Вторую чашку цикория - за обедом. Всё остальное время, - чем чаще, тем лучше, -пью простую воду. Примерно раз в полчаса-час наполняю стакан и не торопясь, без отрыва от производства, выпиваю по глотку. Этим заглушаю голод. За день получается 8 кружек по 250 мл.
Подробнее о том, как я приучала себя пить воду, я писала в этой статье.
2. Исключить сладкое и мучное.
Тут вообще всё просто. С собой на работу я никогда не беру конфеты, шоколад, печенье и т. п. Чтобы съесть вредняшку, надо выходить на улицу, идти за ней или в столовую, или в магазин. Это слишком сложная процедура, поэтому удержатся от неё легко.
Не то что дома, где сладости лежат повсюду и постоянно попадаются на глаза (у нас большая семья, и ограничивать себя никто, кроме меня, увы, не собирается).
3. Регулярные физические упражнения.
Я привыкла каждый рабочий день делать комплекс упражнений, потому что не позволяю себе есть обед, пока не схожу "на зарядку". Подробнее об этом я рассказывала здесь.
4. Отчёты перед читателями.
Для дисциплины и самомотивации мне важно честно писать о своих успехах и срывах.
Я совершенно не могу работать за компьютером из дома, поэтому не писала на свой канал с 30 декабря. Это ужас, да простит меня дзен! :)
Начинайте вместе со мной, приходите на мой канал за мотивацией, и давайте сделаем это - вернём себе джинсы 44 размера! (У меня весят такие в шкафу, а у вас? ;)
Спасибо, что ставите лайки и подписываетесь на канал.