Как не есть после 18:00, если возвращаешься домой к 7-8 вечера? Много правил, соблюдать которые в реалиях жизни не представляется возможным.
Биологические часы плевать хотели на наши уважительные причины. Желудок похож на госучреждение – имеет четкий график, которому следует неукоснительно. В 17:00 у него отбой и переходит в дежурный режим. Усваивание пищи ухудшается в 3 раза.
30 лет считал себя «совой» и думал, что эти правила не для меня. Не мог уснуть с пустым желудком. Расплачивался фигурой и бодростью – растолстел и страдал хронической усталостью.
Главная причина лишнего веса
Организм не успевает усваивать пищу. Излишки и то, что непригодно и даже опасно для усвоения он собирает в жир и прячет его куда подальше. В бока, например.
После свадьбы здорово набрал. Хотелось вечером провести время вместе, и не было сил куда-то идти – наступил рассвет наших кулинарных талантов. Еда на ужин была вредной и тяжелой. Ничего удивительного, что это негативно сказывалось на фигуре. За 3 года брака растолстел на 40 кг.
Как есть на ночь и не толстеть
Лишний вес следствие доминирования процессов загрязнения, над очищением. Если нагружать организм вечером и, тем более, ночью – неизбежно появляется лишний вес. На правильное питание переходил в течение года и в этот период был постоянно голодным.
Соблюдать режим приема пищи никак не удавалось, часто ел перед самым сном. Но при этом вес стремительно уходил и чувствовал себя куда лучше. Все дело в том, что именно есть на ночь.
До 5 часов вечера ел что душе угодно. После только сырую растительную пищу. Например, пророщенную гречку, салатики, самодельные сухарики из капусты, моркови, лука и кунжута со льном. Даже фрукты и орешки на вес никак не влияли.
Тут важны детали – поливая салаты маслом, убедитесь, что оно холодного отжима. Не используйте сахар и старайтесь не переедать, откажитесь от хлеба и булочек.
Как это работает
Чем сложнее приготовлена еда, тем больше труда нужно для ее усвоения. Жареная картошка с мясом на масле превращается в канцерогены и требует разных ферментов для переваривания, которые мешают друг другу.
Сырая пища сама помогает себя усваивать и легко выходит из организма уже через несколько часов. Овощи и фрукты перевариваются минут 30. Это очень кстати, учитывая, что вечером на это тратиться в 3 раза больше времени.
Даже если съесть банан перед сном, через час от него ничего не останется, а вы уже будете видеть 4 сон. Например, кусок пиццы с колбасой будет усваиваться часов 8. Получается, что вместо отдыха, организм всю ночь работает.
Здорово, если можете себя контролировать и вовсе не есть после 6 вечера. В ином случае, этот способ поможет вам, как помог мне.
А вы любите покушать на ночь? – напишите в комментарии, чем именно перекусываете.
С вами был Александр Freeman. Подписывайтесь – новые статьи выходят каждое утро, некоторые доступны только подписчикам. Ставьте палец вверх и делайте репост друзьям в соцсетях, если было интересно!
Читайте также: Легкий способ перейти на правильное питание. Личный опыт