Почему выпадают волосы?
Чаще всего причины следующие:
➖ Нарушения в работе щитовидной железы.
➖ Дисбаланс половых гормонов.
➖ Хронический стресс.
➖ Неполадки в желудочно-кишечном тракте.
➖ Дефициты: витаминов, микроэлементов, белка.
Причин может быть несколько, чаще всего они связаны и одна тянет за собой другую.
А вообще, любой сбой в организме может привести к выпадению.
Волосы не важны для выживания. Если где-то что-то пошло не так, организм направляет ресурсы на устранение проблемы, сосредотачивается на жизненно важных органах и тканях. Волосам перепадает в последнюю очередь.
Поэтому, хочешь копну здоровых волос - будь добра, заботься о себе! Замечай малейшие сигналы организма, поддерживай ресурсное состояние как ментально, так и физически.
Помимо очевидного решения «обратиться к трихологу», есть меры, которые можно предпринять самостоятельно и незамедлительно.
Тем более, что грамотного врача-трихолога попробуй найди! А найдёшь, к нему может быть очередь на месяцы вперёд...
По себе знаю, как волнительно, дискомфортно и даже страшно обнаружить, что обьем волос стремительно тает.
Важно:
❗️Не впадать в панику, которая введёт организм в ещё больший стресс, и тогда у волос шансов выжить станет ещё меньше.
❗️Успокоиться, принять ситуацию (да, сейчас вот так, но в моих силах это изменить) и начать действовать.
Не хочу пугать, но чем дольше вы тянете, тем потом сложнее будет восстанавление.
Есть ряд мер, которые можно предпринять ещё до сдачи анализов и обращения к трихологу:
1️. Освобождаем голову от уже умерших волос. Трогаем, массажируем, расчесываем, моем голову, делаем пилинги. Психологически тяжело, но надо! Все равно выпадут, чем раньше освободим место, тем быстрее начнут расти новые волосы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️. Применяем местные средства - спреи, ампулы, масла для стимуляции роста и укрепления корней, дарсонваль.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️. Минимизируем стресс, расслабляемся, радуемся.
Здесь все средства хороши - отказываемся от лишних дел, исключаем из своей жизни людей-вампиров, нанимаем помощников по работе или домашним делам, меняем мышление и отношение к сложным ситуациям, занимаемся планированием и тайм-менеджментом, экологично проживаем и делимся эмоциями, медитируем и включаем в своё расписание приятные дела: гуляем, поем, танцуем, вышиваем, читаем книжку, смотрим комедии, встречаемся с друзьями, ходим на выставки, занимаемся йогой, принимаем ванну и т.д.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4️. Оптимизируем питание. Это отдельная большая тема, читайте другие статьи. Если вкратце: жуём тщательно, едим разнообразно, ограничиваем омега-6, добавляем клетчатку, исключаем сахар и трансжиры навсегда, глютен и молочку хотя бы на 3 месяца.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5️. Соблюдаем режимы: питания и сна. Ложимся не позднее 23, спим с прохладе, темноте и тишине.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
6️. Выстраиваем нутрицевтическую поддержку.
База: витамин Д, омега-3, магний, лецитин.
В идеале, выявить свои дефициты и восполнить их. Либо, для профилактики, пару раз в год курсами пропивать поливитаминный комплекс. Обращаем внимание не только на дозировки, но и на формы! Витамины должны быть в коэнзимных активных формах, а микроэлементы в хелатных.