При похудении категорически запрещают есть жареное, соленое, сладкое. В основном, худеют женщины. А для них отказ от сладкого – очень тяжелое испытание. И не всегда выполнимое.
Но, оказывается, отказ от сладкого во время похудения – это миф. Сладкое обязательно нужно есть! Единственное условие, сладость должна быть правильной. Конечно, все сладости калорийны. Все они обладают высоким гликемическим индексом и, соответственно, провоцируют скачок инсулина в крови, что провоцирует в свою очередь резкое повышение аппетита. Но, если разумно подходить к подбору сладости и количеству, то можно эту проблему устранить.
Сладости можно и нужно есть при похудении, так как они:
· Повышают уровень гормона радости, то есть снижают уровень стресса;
· Являются источником энергии за запуска метаболических процессов в организме;
· Снабжают мозг глюкозой. Для мозга глюкоза – это питание, без этого не может быть полноценной мозговой деятельности;
Кстати, сладкое полезно именно женщинам, так как сладости оказывают положительное воздействие на гормональный фон женщины. Вот так! Потому-то нам так тяжело без сладкого!
Лично мне небольшое количество сладкого помогает не сорваться с низкокалорийных дней!
Так какие же сладости можно есть при похудении?
В моем списке это-
-Чернослив, курага, изюм
· Натуральный мед
· Горький шоколад
· Халва
· Козинаки
· Шоколадный зефир
· Натуральный мармелад
Достаточный ассортимент!!! Мед у нас всегда на столе, а горький шоколад я принимаю каждый день во время перекуса в размере 3-х долек. Вы знаете, этого достаточно! И совсем не обязательно есть целыми плитками.
И я придерживаюсь следующих правил приема сладкого:
- это всегда первая половина дня. Еще раз напомню, что все сладкое очень калорийно, поэтому, чтобы полученная энергия усвоилась и была израсходована, нужно сладкое и калорийное есть в первой половине дня. Даже пирожное и кусочек торта можно позволить! А вот съеденная сладость вечером уйдет в жир на бока! Энергия, полученная от вечернего куска торта, не будет израсходована и отложится про запас.
- второе, я никогда сладкое не запиваю чаем, соком и т.д. Этот совет я получила от одного очень уважаемого диетолога и придерживаюсь этого уже на большом промежутке времени. Сладкое запивать очень вредно для пищеварительной системы.
В завершение я хотела бы сказать, что в магазинах есть очень хороший перечень диетических продуктов, среди которых и сладости. Присмотритесь и используйте по назначению и инструкции.
Милые дамы, подписывайтесь на мой канал "Дамы, давайте худеть вместе!" и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!
