Автор статьи - Кашурникова Надежда Александровна, акушер-гинеколог, врач интегративной профилактической медицины ЦСМ "Здравица"
Я сама столкнулась с этим вопросом после родов, читала всю информацию, которая попадалась мне в статьях, брошюрах и интернете. Последней каплей стало, когда к нам домой пришла детская сестра и огласила весь список того, что нельзя есть при кормлении, в который вошли: рыба, молоко и молочные продукты, все красные и оранжевые фрукты и овощи, все ягоды, курица, капуста, сухофрукты, овсянка, и остальные крупы с глютеном, лук, чеснок(потому что малыш может отказаться от груди из-за запаха) и телятина(не спрашивайте почему).
В какой-то момент я уже просто не слышала, что она говорит, потому что пыталась отыскать в памяти хоть какие-то продукты, не попавшие в чёрный список, и потом очнулась, когда она закончила фразой: «И ещё нельзя яичницу и в принципе яйца!». Я только скромно спросила: «А почему яйца-то нельзя?» - «Потому что там может быть сальмонеллез!».
Мне повезло, что я сама врач и понимаю, что все эти ценные советы надо фильтровать, но я представляю ощущения остальных мамочек после родов, когда итак столько стрессов, недостаток опыта, знаний, так ещё и врачи, педиатры, родственники, подруги и интернет дают абсолютно разные, а иногда и противоречивые советы по уходу за ребёнком и грудному вскармливанию!
Хочу вас успокоить и обрадовать - после родов можно есть! Все натуральные продукты, которые относятся к здоровому питанию не только можно, но и нужно употреблять кормящей маме: мясо, рыбу, яйца, фрукты, овощи, ягоды, натуральные животные и растительные жиры тд. Просто вводить их надо постепенно, один за другим, на фоне полного здоровья и отслеживать реакцию малыша в течение 1-2 дней, если всё нормально, смело можете кушать этот продукт! Да, у некоторых детей есть врождённая аллергия на рыбу, курицу, красные ягоды или цитрусы, но это совсем не значит, что на все эти продукты будет реакция у вашего ребёнка. Конечно, не стоит съедать сразу килограмм клубники, закусывать парочкой апельсинов и салатом из мидий и креветок. После такого обеда обсыпало бы даже обычного взрослого человека без аллергии! Первые 5-6 месяцев кожа и кишечник ребёнка более чувствительны к питанию, позже у него уже может не быть реакции на те продукты, которые не подошли ему раньше, поэтому можно аккуратно пробовать вводить их повторно в более старшем возрасте.
Конечно, следует исключить из рациона продукты с искусственными добавками, фаст-фуд и откровенно вредную еду: колбасы, сосиски, кока-колу, алкоголь, конфеты, продукты с ароматизаторами, красителями и остальной химией - их можно заменить на натуральные с качественным составом. Исключите все продукты с маргарином, гидрогенизированными растительными жирами и пальмовым маслом, они не только могут вызвать аллергию или проблемы со стулом у ребёнка, но также вредны для здоровья груди. Клетки молочной железы очень чувствительны к дефициту натурального холестерина и растительных масел холодного отжима, поскольку для производства полноценного молока лактоцит(клетка молочной железы) упаковывает все необходимые малышу питательные вещества в особые микропузырьки, которые потом отшнуровываются от мембраны клетки и попадают в молочные протоки. Если в рационе присутствуют только некачественные жиры, то клеткам приходится использовать их для производства молока, что значительно ухудшает его состав, вредит молочной железе и может привести к снижению количества вырабатываемого молока.
Также не рекомендуется употреблять напитки с кофеином: натуральный кофе, чёрный и зелёный чай - они могут нарушить хрупкий сон грудничков и привести к коликам. На своём опыте могу сказать, что колики у нас прошли через день после того, как я перестала пить кофе и чай - малыш просто спокойно играл или спал в те часы, в которые раньше просто непрерывно кричал! Это было настоящее чудо, потому что все остальные средства и строгая диета не приносили никакого эффекта! Этот простой способ борьбы с младенческими коликами ни раз подтвердил свою эффективность и у моих пациенток. Если этот фактор исключён, а животик всё-таки продолжает беспокоить малыша - попросите вашего педиатра провести полноценное обследовать желудочно-кишечного тракта и подобрать пробиотики.
Период грудного вскармливания - самое счастливое время для мамочки и малыша, наслаждайтесь друг другом, будьте здоровы и берегите себя от стрессов и негативных эмоций!