Я часто вижу людей,которые бегают по утрам или вечером. Но на вопрос "зачем" многие отвечают,что пытаются похудеть. Но правда ли бег поможет в похудении?
Однозначного ответа нет,но точно можно сказать,что это не самое лучше упражнение для похудения.При беге действительно задействовано много групп мышц. Ноги,пресс,руки.Но при 20-ти минутном беге вы просто потратите большое кол-во воды. Именно поэтому сразу после бега вам покажется,что ваше тело стало более рельефным. Но если вы восполните запас жидкости в организме,то результата снова не будет.
Почему бы не потратить эти 20 минут более продуктивно не выходя из дома? Есть множество упражнений для качественного сжигания жира,тогда стоит ли исключить бег из жизни?
Это индивидуальный вопрос,если вам нравится бегать,то почему бы и нет. Но если ваша цель-это похудение,то стоит заменить бег на что то другое.Многие бегают для того,что бы улучшить выносливость,но это не поможет в нашем вопросе о похудении.
Так что же делать?
Не забывайте о правильном питании и потреблении большого кол-ва жидкости.
Что насчёт упражнений?
Бёрпи отличный вариант для вас. Одно из самых лучших упражнений для сжигания жира. 1-2 подхода по 10-20 раз отличное начало.
Следите за техникой,это важно. Не торопитесь,найдите свой темп. Упражнение кажется простым,но при выполнении вы поймёте,что это не так.
Так же можно воспользоваться спортивным инвентарём,например скакалкой.
Довольно простое и эффективное упражнение. Сжигает жир и укрепляет тело. 5-10 минут вполне достаточно. Например вы можете сделать 10 берпи,5 минут прыжков на скакалке и закрепить результат последним упражнением.
Последним упражнением будет планка.
Это упражнение укрепляет тело. В чём смысл худого,но дряблого тела? Завершайте тренировку планкой и ваше тело будет выглядеть отлично.Для начала 1 минуты будет достаточно.
Это небольшой пример качественной тренировки для всего тела. Результат можно увидеть даже через неделю.
Спасибо за внимание,удачи!