Привет! Ну как прошёл Ваш первый день?) Я вот не спала сегодня всю ночь, меня дико мучала бессонница. Вот ещё главный пункт:
побыстрее сжечь жир нас помогает именно сон 7-8 часов. Если мы спим недостаточно, то организм вырабатывает тот же гормон картизола и накапливает жир (поподробнее про него я описывала в статье первого дня). Поэтому сколько бы вы ни сидели на дефиците, сколько бы калорий не сожгли, так и будет накапливаться жир и задерживать воду.
Так вот, девочки, сон это тоже очень важная часть нашего марафона. Пообещайте мне, что будете спать достаточно. Даже если не получается спать сразу по 8 часов, досыпаем днём.
Питание
- дефицит калорий
- вода натощак
Вот, чтобы вас совесть не мучала
Тренировка
- Вакуум натощак
- лесенка (поочередно поднимаем ноги как будто идём по лестнице)
- скалолаз (бег, быстрая перемена ног)
- разводим ноги в разные стороны на весу
Уход
сегодня будем использовать скраб для тела.( наносим по тем же массажным линиям) Купить его можно в любом магазине уходовой косметики, даже в фикс прайсе. Сама пользуюсь иногда им, очень хороший состав и кожа после него просто идеальная. После скраба не забываем наносить крем.
Второй день подошёл к концу. Я настоятельно рекомендую вам отслеживать свои результаты, снимать на видео или делать фотки фигуры, чтобы вы видели разницу.
Не забудь подписаться и поставить лайк.
