После определенного возраста метаболизм замедляется и если раньше вы могли кушать , что хотели и не поправлялись , то в один какой- то день это заканчивается и начинается непростительно набираться вес . И первое что многие начинают делать , это вести учет калорий , не понимая до конца , от чего все-таки происходит повышение веса .
Сначала надо разобраться с инсулином и при необходимости привести его в норму .
Почему ?
За отложение жира отвечает Гормон , который мешает сбросить вес - инсулин . То есть , если у вас есть проблемы с этим гормоном - худеть не получится .
Получается все просто : уровень инсулина растет- набираем вес, а если уровень инсулина падает - снижается вес .
Как проверить в норме ли инсулин ?
сдаем кровь /инсулин на тощак при этом уровень глюкозы может быть и в норме , но это две разные вещи и тем самым возможно выявить преддиабет , чтобы не было потом поздно .
Что снижает уровень инсулина ?
- исключение углеводов и маложирных белков , то есть :
исключаем сахар вместе с булочками, макаронами ,печенками , хлебом и алкоголем и добавляем в рацион обычные здоровые жиры , так как жир гасит инсулин
Признаки первые инсулинорезистентности ( это когда инсулин перестал работать самостоятельно )
- лишний жир на животе
- вздутие живота в течении дня , то есть с утра у всего нет , но в течении дня вздувается
- тяга к углеводом и сладком
- ухудшение зрение к вечеру
- 1 или несколько раз просыпаетесь ночью в туалет
При обнаружении у себя первых признаков , проверяйте инсулин на тощак . Высокий инсулин приводит к различным заболеваниям .
Главное -быть здоровым , а не худым .
