Хочу предупредить сразу: тема очень серьезная и объемная, статья тоже длинная и подробная. Это не легкое чтиво на 1 минуту, это пошаговое подробное руководство к действию.
Итак, я сама прошла через развод. И я не просто так включила слово “экологично” в заголовок. Мне удалось не только сохранить хорошие и уважительные отношения с бывшим мужем. Мне удалось выстроить очень теплые и доверительные отношения с моими детьми. Не всё прошло гладко и просто, были трудности. Но я и решила сделать этот длинный, большой и подробный текст, чтобы показать, что развод может быть и в плюс, причем обеим сторонам. Даже если вы этого поначалу не видите.
Хочу уточнить, что пишу я эту статью и для женщин, и для мужчин. Именно поэтому я использую слово партнер, пол партнера не имеет значения. И да, я за то, чтобы дети оставались жить не только с мамами, но и с папами. Я считаю родителей вне зависимости от пола абсолютно равными в этом вопросе.
Статья будет состоять из трёх частей.
Если вы уже в процессе, можете пролистать вниз до нужной вам части. Если только готовитесь, читайте с самого начала и, главное, сразу применяйте.
1 часть. Введение.
Разбираемся с эмоциями.
Готовимся к разговору.
2 часть. Разговор с партнёром.
Как сообщить ребёнку (маленький, подросток, взрослый).
Как сообщить родителям и друзьям.
3 часть. Подаём на развод.
Алименты.
Сбор документов, доказательств.
Ваши шаги в школе, детском саду.
Ваши шаги на работе.
Изменения, с которыми вам предстоит разобраться
Сайты для помощи.
Всё про ваши новые отношения.
Часть 1.
Введение.
Прежде чем мы перейдем к способам принятия решения о разводе, я хочу вас поддержать.
Я помню, когда на меня это навалилось, мне казалось, что я внутри огромного снежного кома. Каждая снежинка была одним нерешённым вопросом и весила, как бетонная плита. Я не могла ни вдохнуть нормально, ни выдохнуть. Эмоций было так много, что я не могла отследить, где заканчивалась одна и начиналась другая.
Так что я понимаю, что происходит у вас. Самое главное и болезненное - это ПРИЗНАТЬ. Признать, что разводу быть.
Для того, чтобы быстрее и безболезненнее пережить этот непростой момент, надо знать одну простую вещь: МИР НЕЙТРАЛЕН. Все события нейтральны. Они не хорошие, не плохие. Решаем и придумываем окраску МЫ САМИ.
Давайте представим. Вот у вас порвался пакет с яблоками возле кассы магазина. Если мы рисуем этому событию “минус” то:
- виноват магазин, так как продает дырявые пакеты;
- виновата фабрика, так как выпускает некачественную продукцию;
- виноват кассир, так как недобро на вас посмотрел;
- виноват покупатель, лезущий без очереди
- и еще сто разных виноватым можно придумать.
А теперь раскрасим в “плюс” для полноты эксперимента:
- пакет был не такой и красивый, вы сейчас выберете получше;
- вы вообще против использования целлофана и загрязнения окружающей среды;
- наконец у вас появится повод попросить вам помочь понравившуюся девушку\мужчину.
- вы сразу хотели груш и хурмы, что вы эти яблоки то схватили;
- сорт не ваш любимый, будем искать…
И тут можно ещё множество “плюсов” придумать.
Поверьте мне, нет никакой разницы для мира: яблоки, двойка по химии, грипп, развод, отказ от ипотеки или украденный велосипед. Хорошо это или плохо. Плюс или минус. Смеяться или плакать. Обидеться или начать действовать. Всё решаете только ВЫ САМИ!
Если знать и понимать это, то становится гораздо легче, а главное - проще принимать решения и действовать.
Разбираемся с эмоциями.
Я расскажу, как мне удалось “разобрать” свой снежный ком из бетонных снежинок. У вас тоже обязательно получится.
Итак, берём ручку и самый большой лист бумаги. Сейчас мы будем писать, и много…
Задание: записать ВСЕ свои страхи по сферам жизни.
Для чего нам это нужно? Для разделения “снежного кома”. С “комом” справиться невозможно. Но по одной можно все снежинки “растопить”.
Для начала запишите в первый столбик те сферы, где у вас присутствуют страхи.
Затем заполните второй столбик. Там опишите все свои страхи подробно.
Ну а третий нам нужен для решений, которые помогут нам эти страхи превратить в задачи. А задачи, как всем известно, можно и нужно решать!
Для удобства можно сделать табличку ( я заполнила её для примера, у вас будут свои пункты):
Количество ваших сфер, страхов и решений зависит только от вас. Но советую вам оставлять побольше места, как правило, что-то позже вспоминается и хочется дополнить. Чем подробнее вы проделаете эту работу, тем вам станет эмоционально легче. Если на какие-то пункты вы не можете придумать решение, покажите близкому человеку. Иногда очень нужен взгляд со стороны.
На это задание может уйти пара вечеров или даже неделя, это нормально.
Готовимся к разговору.
Итак, вы приняли решение. Разобрали свои эмоции и почти готовы к разговору. Вот этим почти мы и займемся.
У меня на канале есть статья про 5 правил расставания, посмотрите её.
https://zen.yandex.ru/media/id/5deb7ec2d5bbc300b22b3813/5-pravil-rasstavaniia-5e14ad3d34808200b16e2c42
Но давайте поподробнее остановимся на подготовке к разговору.
- Не бойтесь “заготовок”.
Можно и нужно прорепетировать речь и разговор. Можно набросать план, чтобы ничего не забыть. Очень хорошо проговорить “про себя” понятия (расстанемся, развод и тд). Чтобы быть готовыми донести их значение для партнера.
- Продумайте вопросы и ответы на них.
Вы примерно представляете, что волнует вашего партнера, и о чем вас спросят. Вот и нужно подготовиться. Ответы должны быть честными и четкими, по делу, без воды и слов сомнения.
- Отдельно проанализируйте вопрос денег и обеспечения (себя или детей).
Нужно быть готовой\вым ответить на все вопросы про движение денежных средств, деление имущества и тд. Как правило это один из первых вопросов, который всплывает в разговоре.
- Подготовьтесь к реакции на ваши слова.
Вы хорошо знаете своего партнера. Вы понимаете, какая может у него\неё быть реакция. Задача - подготовиться к этому. В ход может идти все: носовые бумажные платки, валерьянка, друг в соседней комнате.
Если в вашей жизни были вспышки агрессии и вы боитесь их проявления, не стоит начинать такой разговор без помощи рядом.
Нужно морально быть готовым\вой и к шоку партнера от вашего разговора.
- Самый неприятный пункт, но...
Заранее спрячьте НЕ дома все свои документы (паспорт, загран.паспорт, военный билет, свидетельства, дипломы, сертификаты и тд). Знаю кучу случаев, уже как психолог, когда это всё рвалось на мелкие части в пылу эмоций.
Также уберите из дома все фото, которые вам нравятся. Люди часто в этот момент делают необдуманные поступки. Так же стоит поступить и с флешками и информацией на них, дисками. Поменяйте все пароли на своем\своей телефоне, ноутбуке, электронной почте, онлайн банке, госуслугах.
Сделайте ксерокопии нужных вам документов: свидетельство о рождении детей, документы о недвижимости и т.д. На случай, если вам будут препятствовать их получить в дальнейшем. Это не очень приятно делать, но таким образом вы можете обезопасить сохранность нужных вам вещей и документов. Лучше пусть это никогда в дальнейшем не понадобиться, чем...
- Обретите спокойствие. Это одно из главных условий хорошего окончания разговора. Ваши спокойствие и стойкость - ваши козыри по управлению этой непростой ситуацией.
Чем спокойнее вы излагаете свои мысли, тем понятнее вашему партнеру, что это взвешенное и обдуманное решение. Он\она поймет, что дальнейшее выяснение отношений, ссоры и скандалы не имеют никакого смысла.
Пожалуйста делитесь этой статьей в соцсетях, подписывайтесь на мой канал Яндекс Дзен и мои инстаграм https://www.instagram.com/psy_marina_barysheva/ .
Продолжение следует....