Всем читателям привет! На моем канале Julia Fit много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Подписывайтесь! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями.
На самом деле уже 10 дней, как я решила тестирую на себе лично это нашумевшее интервальное голодание.
Цель не в похудении, а в понимании, что вообще происходит, когда большую часть суток я не ем. То есть, какие изменения происходят в отличие от дробного питания 5-6 раз в день.
Скажу по секрету, после Нового года эти перекусы меня начали напрягать не на шутку. Пусть это даже мандарины, хурма и помело. Или чаек с фруктовым батончиком, или кофе с хлебцем и сыром.
В общем не нравятся мне эти птичьи набеги а-ля "поклевала, через полтора часа опять поклевала". И это негативное отношение появилось именно после Нового года. И вот подумала: "самое время протестировать интервалку!"
Стала выбирать время.
Во-первых, я противник рубить с плеча, поэтому на 16/8 сразу не решилась. Взяла 14/10.
По поводу промежутка времени.
Я люблю завтракать и не люблю ужинать, поэтому выбор был очевиден. Итого примерно после 5 вечера я уже ничего не ела. Только пила воду или зеленый чай с лимоном.
Через 3 дня я перешла на 16/8. Перенесла завтрак на 1 час позже (на 8) и последний прием пищи на 4 дня.
И вообще не обломалась =) Это настолько комфортно, я даже не ожидала. Получается, я после каждого приема пищи настолько сыта и удовлетворена, что мне не хочется добавки или дополнительно почистить мандаринку. Мне всего хватило и я иду работать дальше.
Сытость на 4-5-6 часов. И это счастье, когда ты не отвлекаешься на перекусы из-за урчания в животе на долгое время.
К тому же я максимально подстроила все под себя и могу без зазрения совести съесть свои питательный и сбалансированный завтрак на 400-500 ккал. Например, как этот шоко-овсяно-блин с творогом, бананом и арахисовой пастой.
И тут я словила Дзен )) Действительно, аж кайфую от нового распорядка дня. Прям мое. Не знаю, на какое время это все затянется. Не ставлю себе сроков в этот раз.
Да, стоит сказать, что эта тема не всем походит. У интервального голодания есть противопоказания такие, как гастрит, панкреатит и пр.
Если у вас есть проблемы с внутренними органами, то не повторяйте ни за кем, пока ваш лечащий врач не даст добро.
Я за здоровьем слежу давно, у меня тьфу-тьфу все в порядке.
Как считать свой персональный калораж на похудение я писала ТУТ.
Как похудеть в животе - нажмите СЮДА, что прочитать статью.
Еще у меня в ленте есть рецепт очень вкусного десерта из лаваша с указанием КБЖУ.
Рецепт пышных сырников, которые не разваливаются ЗДЕСЬ. Муки минимум!
А в ЭТОЙ статье я собрала 11 рецептов завтраков для похудения. Вам однозначно понравится!
Блог Julia Fit (нажми, чтобы подписаться).
Делитесь моими рецептами, лайфхаками и другой информацией со своими друзьями в соцсетях!
Всем здоровья!
