Мало кто отдохнул за новогодние праздники, как оказывается после опроса знакомых! Кто-то встречал гостей, другие все же трудились в перерывах между столом и утренниками детей. И в целом сейчас об усталости говорят очень-очень часто.
Какие 3 шага помогут одолеть постоянную измотанность и усталость?
Определите, какой отдых вы пропускаете чаще?
Видов отдыха от труда всего три: ежедневный, еженедельный и ежегодный.
Если вы выходите с работы и уносите работу с собой, то естественно, вы не успеваете восстанавливаться. Если бы не сон, вы бы думали о рабочих задачах круглосуточно!
Если пропускаете еженедельный отдых, то первое, с чем вы столкнетесь - это ощущение, что вы белка в колесе. Выходные нужны не только для хозяйственно-бытовых дел. Но и для того чтобы переключиться и вспомнить, что вы еще любите делать. В будни дай боже хоть немного успеть сделать что-то помимо работы. А за выходной можно выбраться на природу, в театр, кафе или встретиться с близкими друзьями.
Ежегодный отдых обязателен. К сожалению, в корпоративном мире все чаще практикуют его разделение на недели. Отпуск предлагают "отгулять" частями, маленькими порциями.
Но если не отключить голову, то вы так и будете специалистом того же уровня. Развитие остановится. Хорошие и свежие идеи не приходят в голову тем, кто не умеет "отключаться".
Выясните, что нагружает вас больше всего?
Тут пора посмотреть, что вас истощает больше: форма или содержание.
Например, вы говорите: "Я устаю от скандалов дома".
Понимаю, ок. Но вас больше бесит и напрягает форма (крик, ругань, выяснение отношений в час ночи) или содержание претензий?
К сожалению, если второе, то прогноз для такого "раздражителя" и "утяжелителя жизни" хуже...
Кто может мне помочь?
Понятно, что "все они" не справятся, сделают не так, не то, не тогда...
Но если бы вы могли передать часть своих забот другим людям, кто бы это мог быть?
Или может, снизить планку требований?
Или превратить в "совместную игру", чтобы привлечь детей или коллег?
Или все-таки выяснить у начальника, когда он перестанет издеваться над всем офисом и наймет уборщицу?
В общем, все вы не потянете. Нынешний статус кво, тот "порядок" и "мир", который у вас есть, сохраняется за счет ваших сил. А значит, однажды придется пойти и найти тех, кто разделит ваши тяготы.
И лучше бы это сделать раньше, а не когда откажет организм или "взбрыкнет" нервная система...