Управление стрессом для изменения своего биологического возраста.
Для изменения своего биологического возраста профилактика стресса имеет первостепенное значение, так как от нее зависит не только психическое, но и физическое состояние.
Когда нас навещает стресс у нас наблюдается повышенная выработка гормонов стресса, которые воздействуют на нас не лучшим образом. Ухудшается память, возникает гипертония, Из-за стресса может появиться диабет, атеросклероз, остеопороз. Хронический стресс провоцирует инфаркт, а если есть генетическая предрасположенность к раку, то стресс уменьшает шансы избежать его.
Хронический стресс просто блокирует поворотные механизмы биологических часов организма. И не позволяет стрелкам, указывающим на возраст, крутиться в обратную сторону!
Мне иногда думается, что жизнь сложная итак, зачем же люди создают для окружающих стрессовые ситуации? Вроде каждый понимает, что здоровье не купишь....
Итак, что помогает бороться со стрессом:
1. Физические нагрузки. Физические упражнения улучшают кровообращение, тем самым способствуют увеличению тока крови через почки и печень. И стрессорные гормоны выводятся с мочой. Мышечная активность стимулирует обменные процессы в организме, повышает общую жизненную активность и это тоже дает возможность сохранить здоровье. Единственное условие, которое следует соблюдать - не перегружать себя, лучше конечно заняться спортом "под приглядом" специалистов.
2. Научиться преодолевать трудности без паники. Чаще спрашивать себя, а что я могу сделать в этой ситуации? Кто мне может помочь советом? Как избежать общения с человеком, что мотает нервы? Как постоять за себя?
Кстати, есть книга "Вредные люди вокруг нас. Как с ними бороться."
3. Балуйте себя, доставляйте себе ежедневно маленькие радости. Никто вас не будет больше любить, чем вы сами. Поход в кино, мороженное, общение с детьми, поездка в гости или на дачу, Маленькие радости, но в большом количестве весьма эффективны! Когда настроение хорошее, то появляется больше решений для мотающей нервы проблемы.
Советую прочесть, работаю для вас, может найдете пользу для себя в моих статьях: https://zen.yandex.ru/id/5bbf7b462fcf2800a9f6c5ae