Дорогие мои фанаты стройного тела! Как идет ваша нелёгкая борьба с привычкой заедать стресс и вообще переедать?
Надеюсь, успешно. Немного усилий и вы забудете большие порции, как что-то нереальное для вас. Как- будто и не было этих "монстров" на вашем столе никогда. Кто не в курсе нашей борьбы с вредной привычкой переедания, найдите на моём канале статью "Заедаете стресс?Дорожная карта помощи-пунк 1.
Напоминаю, наша задача не только избавиться от вредных привычек, но и приобрести полезные привычки. Задачка сложная, но важная, уж больно цель заманчивая. Уверена, вы со мной согласны!
Сегодня в нашей дорожной карте помощи тем кто собирается похудеть, пункт№ 2- очень полезная привычка, которую мы просто обязаны приручить!
Будем говорить о привычке ,которая для нас, мечтателей о стройности , необходима , как воздух! Более того, необходима она и тем, кто мечтает просто быть здоровым (хотя это не так уж просто, особенно с возрастом).
Встречайте!
№2. Привычка пить воду!!! Самая классная привычка, если пить воду какую надо , сколько надо и когда надо.
К воде надо относиться так же, как к любому другому продукту питания, помня о том, что это один из важнейших энергоносителей, а после кислорода-вторая главная составляющая организма.
Так говорил и писал Иван Павлович Неумывакин, один из основоположников космической медицины.
Вода-это чистота и легкость, очистка организма от шлаков,улучшение работы почек, стимуляция иммунной системы. Это здоровье! Это стройность! Нам туда, мы же с вами охотники за стройностью!
Какую воду пить?
На просторах интернета идет горячая полемика какую воду полезней всего пить. Давайте пока не будет вникать в эти тонкие материи, давайте просто научимся воду пить. Обозначим нужную нам воду так:
чистая, мягкая, некипяченая, негазированная.
А вот когда и сколько пить этой чистой и негазированной настолько важно,что обговорим это здесь и сейчас.
Как только вы встали и улыбнулись действительности-пьем стакан, а лучше два чистой и некипяченой воды! Эта привычка нам важна как никакая другая! Дальше-понеслась: работа+ остальные заботы.
Помните,в предыдущей моей статье ("Заедаете стресс? Дорожная карта помощи -пункт1." ) мы договорились, что на работу берём перекус ?
Теперь договариваемся, что на работе у нас должна стоять 1,5-литровая бутылка воды, и её тоже надо взять с собой. Да как так-то?
Ну мы же очень хотим похудеть и быть здоровыми!!!!!
Надо! Надо привить себе эту привычку. Есть расчёты объема воды, которую должен потреблять человек в сутки. Давайте остановимся на формуле 30 мл на килограмм веса нашего тела.
Пока мы на работе, мы должны эти 1,5 литра воды выпить. Кто работает дома-значит дома пьет водичку в этом объеме.
Вы спросите, а работать-то мне когда? Я вам отвечу: когда вы сделаете попивание воды вашей привычкой, вы даже не будете замечать, как вы её пьёте, а к концу рабочего дня ваша бутылочка в 1,5 литра опустеет.
Вечером останется добавить стаканчик за час до сна- и мы красавцы!
А теперь, самое главное! Методом наблюдения за здоровьем родных и близких ( за своим тоже) пришла к важному выводу.
Одна из главных заповедей здоровья вышеупомянутого И.П. Неумывакина, под которой подпишусь двумя руками, работает и выглядит так :
во время еды воду пить нельзя!!!!!!
Пьем за 15-30 минут до еды стаканчик, а следующий только спустя 1,5-2 часа после еды. Чем тяжелее была пища, тем дольше не пьем воду. После употребления мяса ждем точно 2 часа, после фруктов хватит и 1,5 часа. Как-то так! Все просто, наметили перекус-минут за 20 до него выпейте стаканчик-другой воды. Привыкаем! Мы же не хотим иметь проблем с нашей уникальной пищеварительной системой? Дайте организму сделать свою работу, не вынуждайте его на сбой, не разбавляйте водой пищеварительные соки.
Друзья! Приучаемся пить воду, без неё стройность недостижима!
Надеюсь, вы со мной согласны?
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и до встречи в моей следующей статье!