- Рыба конечно же рыбу лучше есть свежею,а не из консервных банок и наиболее полезная будет лососивая . Диетологи утверждают что хотя бы 2 раза в день нужно есть морепродукты
- Льняное масло является самым полезным из всех видов масла,но у него есть один недостаток его нельзя подвергать какой либо термообработке
- Чеснок в составе чеснока содержатся такие вещества калий,натрий, кальций,магний и эфирные масла и многое другое
- Орехи практически все полезны,но держит лидерство грецкий орех . Достаточно съедать 7 грецких орехов в день.
- Морковь является чемпионом по содержанию витамина А. Если морковь обжарить,то витамина А станет на 20% больше
- Капуста в составе содержится клечатка,а человеку нужно употреблять 30 грамм клечатки в день
