К сожалению, даже при правильно питании не всегда удается справиться с излишним аппетитом. Рассказываем несколько лайфхаков, которые помогут избежать перееданий! ⠀ человек съедает больше пищи, если она упакована в небольшие пакеты. Цвет еды не должен повторять цвет тарелки, так как подсознание считает, что пищи меньше, чем есть на самом деле. люди наливают на 19% больше жидкости в низкие широкие стаканы. Так ты положишь себе меньше еды, чем при использовании большой суповой ложки. Положи на самое видное место овощи, фрукты, натуральные йогурты, чтобы в случае перекуса не набрать лишних калорий.
К сожалению, даже при правильно питании не всегда удается справиться с излишним аппетитом. Рассказываем несколько лайфхаков, которые помогут избежать перееданий!
⠀
- Избегай маленьких упаковок
человек съедает больше пищи, если она упакована в небольшие пакеты.
- Добавь овощи для объема, если ты скучаешь по большим порциям. Заполни тарелку наполовину фруктами, овощами или салатными листьями.⠀
- Измени цвет посуды.
Цвет еды не должен повторять цвет тарелки, так как подсознание считает, что пищи меньше, чем есть на самом деле.
- Пейте из высоких стаканов;
люди наливают на 19% больше жидкости в низкие широкие стаканы.
- Пользуйтесь маленькими ложками
Так ты положишь себе меньше еды, чем при использовании большой суповой ложки.
- Используйте после еды щетку, зубную нить или жвачку, так как чистая полость рта хорошо мотивирует на прекращение жевания.
- Держите полезные продукты на виду!
Положи на самое видное место овощи, фрукты, натуральные йогурты, чтобы в случае перекуса не набрать лишних калорий.