Всем привет! Попробовал очень энергичную тренировку "Убойная семерка". Действительно, убойная, под конец тренировки очень сильно изматываешься. Приступим, расскажу подробнее.
Состоит она из трех упражнений:
1) Подтягивания.
Тут главное не расслаблять плечи и поясницу. Делаем подходы без рывков! Быстро подтягиваемся, медленно опускаемся. И в таком темпе 7 повтроений.
2) Приседания.
Во время выполнения приседаний, следите за тем, чтобы коленки не выходили за линию носков! Также делаем 7 повторений.
3) Бёрпи.
Бёрпи, как видно на гиффке не классические. Дополнение к упражнению идут отжимания! Выполняем 7 раз.
Итого у нас будет 7 кругов, каждого упражнения по 7 повтрений! Очень динамичная тренировка, всем советую попробовать!
Спасибо за внимание, подписывайтесь на мой канал, пишите свои тренировки в комментариях!