По статистическим данным около 55% населения России живут с избыточной массой, при этом 25% из них страдают от ожирения. Такие данные озвучил главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян.
Для чего нужна еда?
Еда - это в первую очередь источник энергии, а не только средство для утоления голода. Да, да, она необходима нам для нормального функционирования.
Последствия такого потребления сильно сказываются на вашем самочувствие. Вы постоянно чувствуете усталость, энтузиазм к концу дня сходит на нет, а сам прием пиши становится лишь необходимостью.
Способы лечения.
1. Питайтесь правильно.
Добавьте в ваш рацион больше фруктов Забудьте о фаст фуде. "Но как? ведь он такой вкусный" - спросите вы. Любая еда может стать вкусной, если поэкспериментировать и проявить немного фантазии на кухне.
Вот вам халявный рецепт вкусного и питательного риса.
Отварив рис добавьте в него нарезанной зелени: петрушки, укропа, зелёного лука. После натрите на терке морковки, нарежьте помидор. Все это перемещайте в одной емкости. И вуаля, рис готов.
2. Жуйте еду, а не глотайте.
Вы замечали сколько раз вы двигаете челюстью когда жуете? Некоторые пару раз жеванут и проглатывают, можно сказать цельными кусками. Из-за этого желудок не успевает толком переварить еду, и извлечь из нее полезные вещества. Вам же надо попробовать двигать челюстью не меньше 20 раз, чем больше тем лучше.