Здорово! Любой эктоморф может набрать массу и силу и причем не меньшую чем у эндоморфа. Давайте сначала разберемся в чем проблема с набором массы у эктоморфа? Ну у него быстрый обмен веществ, быстрый метаболизм, вся его еда просто сгорает как в печке. Он может есть каждый день по 5-6 раз, гамбургеры, пиццы, шавермы и заливать их майонезом и все равно не набирать ни грамма массы. Ну и что, я тоже ем 6 раз в день и также могу питаться одними гамбургерами и шавермами и приправлять их майонезом. Но если я ем 5-6 раз в день то я и в туалет хожу по 5 раз в день (при условии если я не тренируюсь). Мой организм быстренько переварив содержимое, быстренько избавляется от лишнего и я опять хочу есть.И что получается, я тоже эктоморф? Но как только я начинаю тренироваться с тяжелыми весами, с читингом, я перестаю ходить в туалет по пять раз в день. Мой организм просто в шоке от таких тяжелых тренировок, он начинает просто всасывать практически все что я потребляю и всасывает с запасиком! Организм начинает накапливать всевозможные микро и макроэлементы. А когда в организме достаточно накоплено нужным нам веществ для роста мышц, начинают расти мышцы. Организм начинает подстраиваться и адаптироваться к новым условиям, он начинает эволюционировать.
Да посмотрите на любого здорового накаченного мужика, посмотрите на его юношеские фотографии, да они все были дрищями. Я в 9 классе в школе весил 55 кг и был при этом почти самым здоровым чуваком в классе. Что у нас, 90 процентов людей эктоморфов что ли? Вот есть таблица определения типов телосложения, по запястью. Считается что эктоморфы имеют запястье до 17 сантиметров, а от семнадцати уже идут мезоморфы. Ну так вот, вот у меня есть часы, когда я вешу 92 кг, я их одеваю и они очень плотно сидят на мне, но стоит мне похудеть до 80 кг они у меня начинают болтаться и сваливаться. И я недавно сделал эксперимент на эту тему. Замерил свое запястье, при весе восемьдесят кг мое запястье было 17,5 см. Через полтора месяца я набрал пять кг и померил запястье, оно уже было 18 см. То есть что получается, если бы мое запястье было 17 см я был бы эктоморфом, но через полтора месяца тренировок, оно подросло бы на 5 мм и я переквалифицировался бы в эндоморфа. Скажете жир нарос на запястье? Ну вот я трогаю запястье, оно твердое, просто кость, никакой мягкости нет и если я наберу еще 7 кг также будет твердая кость без всяких жировых отложей. Я не знаю с чем это связано, кость таким образом не выросла конечно и если я похудею, сантиметров на запястье будет меньше. Поэтому что я хочу сказать, что точно определить эктоморф ты или мезоморф в принципе практически невозможно. Если человек много ест и при этом дико худой, это совсем не означает что он эктоморф или у него есть проблемы с набором массы. Человеческий организм постоянно меняется, он каждые несколько лет может полностью перестраиваться. Если эктоморф реально делает все правильно, правильно занимается в спортзале, качегарит с большими весами, не перетренировывается, кушает достаточно и полностью восстанавливается и при всем при этом не растет, значит это не эктоморф, это самый настоящий инвалид. Этому человеку просто необходимо в срочном порядке проходить обследование, в плоть до медикаментозного вмешательство. Но как правило, люди просто неправильно оценивают обстановку. Это как болевой порог, кто то больше чувствует боль, кто то меньше. Так же и в спортзале и так же и в жизни в целом. Кто то чуть чуть поднапрегся и ему уже кажется, при чем реально кажется что он все сделал для победы. А есть люди, которые все делают чтобы получить результат, они постоянно читает какую то нужную литературу, научные исследования по тренировкам и питанию, по восстановлению , выкладываются в зале на сто процентов и при все при этом им кажется что они еще не все сделали для победы, где то не дожали, где то не дотрениовались. Вот буквально несколько дней назад в спортзале я решил подойти к одному чуваку и немного подсказать ему. Вообще я принципиально первый никогда не предлагаю помощь, потому что имел неоднократный негативный опыт. Так вот этот чувак был очень худой, просто как зубочистка, это такой эктоморф, что прям пробу некуда ставить. Я к нему подошел и предложил свою помощь если он не возражает, он в этот момент делал махи гантелями на среднюю дельту по 6 кг. Он сказал что будет очень рад если я ему помогу, я ему сказал давай одевай тяги и иди на десяткой. Пока он приматывал свою руку к гантели он мне поведал что полтора месяца назад, когда он пришел в спортзал, он поднимал 2,5 кг в этом упражнении. Ну так вот, начал он поднимать эту десятку как пустую, я его сразу остановил, хватит хватит говорю, иди 14 кг бери. Начал он поднимать 14 кг и поднимал ее корявенько так, техники нет никакой, да и плюс он уже сделал подхода четыре до меня. Ладно, 14 то вроде многовато действительно, ну а десять мало, иди говорю 12 возьми а я пока в туалет схожу. Возвращаюсь из туалета и смотрю он опять корячится, думаю че и 12 тоже много? подхожу, смотрю на гантель а там 16 кг. То есть чувак вообще не чувствует разницы между 10 кг, 14 и 16 килограммами. Что я этим хочу сказать, что вся сила у вас в голове, если ты действительно хочешь быть большим и сильным, то ты будешь обязательно и большим и сильным. И не важно эктоморф ты или как там они еще называются. А если ты не можешь накачаться, ну никак у тебя это не получается, значит либо ты просто еще не осознал как это делается на самом деле, либо ты не хочешь быть накаченным и не надо обманывать самого себя. Потому что если бы ты хотел бы накачаться, ты бы накачался, ты бы все что угодно сделал бы, чтобы накачаться. А так только одно нытье, у меня быстрый обмен веществ... Позвони маме пожалуйся, расскажи ей какой у тебя обмен веществ, вещества виделите у него не так меняются. Измени тогда свой обмен веществ, или иди тогда вон туда, в стойло к неудачникам по жизни. Измени свой обмен веществ, это тоже легко делается!
Короче, резюмируя: если ты нормальный парень или девушка и не можешь накачаться или похудеть, значит ты просто не правильно что то делаешь, вот и все. Может кушаешь мало или спишь плохо, или еще что нибудь. Самой главной ошибкой по моему наблюдению являются короткие паузы между подходами. Организм не успевает восстановиться и рабочий подход выполняется не со своим реальным рабочим весом. А если тренироваться с весами процентов на 20 меньше твоих реальных, то конечно прогресс тут невозможен. Если убрать хотя бы один пункт влияющий на результат, то все, все остальное бесполезно, все идет насмарку.
Друзья, если вы действительно нацелены на результат и ищете истину в последней инстанции, подписывайтесь на мой канал в Яндекс Дзен, а так же на мой канал в Ютубе, где только полезная и самая оригинальная информация для настоящего, бесконечного прогресса. Вся информация основанная и проверенная многолетними испытаниями моего body и опыте моих подопечных!