Не секрет, что с возрастом практически у каждого человека садится зрение, и все мы, в тот или иной момент, надеваем очки. Но этот момент можно значительно отсрочить, а в лучшем случае избежать его совсем. Итак, вот комплекс простых упражнений:
Перед выполнением упражнений, советую вам быстро моргать глазами на протяжении 1 минуты. Это улучшит кровообращение, а теперь начинаем.
- Лёжа на спине, рисуем различные фигуры глазами. Важно при этом не поворачивать голову, работать должны только глаза. Выполняем такие движение, какие показаны на рисунке, но можно придумать и свои.
- Для людей у которых дальнозоркость, есть отличное упражнение, которое улучшает зрение вблизи. Необходимо рассмотреть изображение на следующих картинках:
Больше таких картинок можно найти в интернете. Не забудьте написать в комментариях, что вам удалось увидеть :)
- Это упражнение является, на мой взгляд, является самым лучшим. Становимся перед окном и, на расстоянии 30 см от глаза, рисуем на стекле точку. Сначала, на протяжении 5 - 7 сек, смотрим на точку, затем, на такое же время, переводим взгляд на улицу на любой предмет. Важно чтобы он находился далеко. Выполняем данное упражнение 5 - 7 минут. Со временем, время выполнения можно увеличивать.
- Сидим ровно, и крепко зажмуриваем глаза на 3 - 5 сек, открываем на 1 - 2 сек. Выполняем 6 - 8 раз.
- Выполняем массаж. 3-мя пальцами рук слегка надавливаем на веки глаза на 1- 2 сек. Выполнять нужно 3 - 4 раза.
После выполнения каждого упражнения необходимо дать отдохнуть глазам на протяжении 1 мин. Для этого просто закройте их на данное время.
Выполняйте данные упражнение в любое свободно время, ведь несколько минут в день помогут вам сохранить зрение до глубокой старости.
В написании данной статьи я использовал свой личный опыт и советы офтальмолога.
Не забудьте подписаться, я ведь стараюсь для Вас :)