Чтобы определиться с главной проблемой депресии, надо дать определение самой депрессии.
Итак, депрессия - это это психофизическое состояние человека, о котором известно, что в этом состоянии
- Вы ничего не хотите
- Нет сил что-либо делать
- Нет желания куда-либо идти
- Вам плохо и больно
- Нет желаний
Ну, и много других малоприятных симптомов, которые сопровождают человека, который уже познакомился с депрессией.
В этой статье мне хотелось бы вам предложить один из способов, как можно соскочить с депрессии, если она у вас в зачаточном состоянии, даже в пограничном: уже и не совсем здоров, но ещё вроде бы и не депрессия...
Исходить будем из многочисленных исследований связи депрессии и мозга.
Известно, что при депрессии изменяются нейронные связи мозга.
Не будем слишком окунаться в анатомию центральной нервной системы, мозговых отделов и структур.
Много связано с гормонами, которые вызывают чувство радости, а также чувство страха. Известно, что чем меньше выделяется гормонов радости, тем более тревожным становится человек и тем больше вероятность развития депрессии
Вот на этом рисунке видно, какие нарушения происходят, если мало выделяется гормонов счастья.
В чем главная проблема депрессии! В том, что во время нее нет радости от ЖИЗНИ!
Порой, радость нам приносят вещи, о которых мы совсем не задумываемся. Представьте себе, что такое простое, казалось бы, действие, как постановка целей и задач в жизни, активизирует отделы мозга, которые отвечают за выработку нужных для хорошего настроения гормонов.
А вот, отсутствие у человека цели и веры в то, что она важна и её можно достичь - усиливает ощущение безнадёжности.
Также люди, которые ставят перед собой расплывчатые, плохо сформулированные цели, склонны к депрессии. При этом мозгу сложно понять, есть ли движение в нужном направлении... Это снижает дофамин и деморализует.
Постановка цели как антидепрессант
Выбирайте цели, которые вам нравятся. Даже само достижение цели не так важно, как факт ее постановки. При этом повышается активность нейронных цепей, отвечающих за внимание и выработку дофамина. Повышает уверенность в себе и улучшает настроение.
ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЙ СОЗДАЁТ УСЛОВИЯ ДЛЯ ВЫХОДА ИЗ ДЕПРЕССИВНОГО СОСТОЯНИЯ
ПРИНИМАЙТЕ РЕШЕНИЯ, СТАВЬТЕ ЦЕЛИ И ДОСТИГАЙТЕ ИХ!
ЕСЛИ У ЧЕЛОВЕКА ЕСТЬ ЦЕЛЬ, ОН К НЕЙ ИДЕТ, НЕ ПОЛАГАЕТСЯ НА ВОЛЮ СЛУЧАЯ, НА ПРИВЫЧКИ И ИМПУЛЬСЫ - ЭТО ДОСТАВЛЯЕТ ОЩУТИМУЮ РАДОСТЬ.
Постановка цели и ее достижение увеличивает приливы дофамина, а он усиливает удовольствие от жизни и чувство радости!
ЦЕЛЬ И РЕШЕНИЯ - ЭТО НАСТОЯЩИЕ АНТИДЕПРЕССАНТЫ, КОТОРЫЕ НЕ ДАДУТ ВАМ ПРОДВИНУТЬСЯ В БОЛЕЕ ТЯЖЕЛЫЕ СОСТОЯНИЯ!
Если было полезно, ставьте 👍
Подписывайтесь на канал!