Недавно я посмотрел интервью с одним очень интересным человеком. Сам себя он называет — trouble-shooter или человек, который решает нерешаемые проблемы. Все интервью пересказывать не буду (хотя оно того стоит), но выделю один интересный момент. Среди прочего он рассказал, что в своей работе ему часто приходиться учить людей замедляться. Замедляться в своих делах, в своей повседневной жизни. На первый взгляд это может показаться очень странным, не правда ли? Когда все вокруг говорят об ускорении, продуктивности, новом ритме жизни, человек вдруг предлагает все делать наоборот — замедлиться…
На самом же деле ничего странного здесь нет, и все объясняется достаточно просто. По мнению этого самого trouble-shooter, пик реализации человека (если, конечно, он все верно делает и двигается по пути развития) наступает в 49 лет. Именно в этом возрасте он раскрывается во всей своей красе и способен дать окружающим максимум того, на что способен. И все бы ничего, но есть один момент… Дело в том, что современный ритм жизни настолько велик, а привычка находится в состоянии бесконечной гонки и непрекращающегося стресса настолько распространена, что большинство людей к 49 годам настолько изношены, как физически так и морально, что просто не способны уже полноценно функционировать.
⠀
Я в своей жизни постоянно ищу способы сочетания продуктивности и внутреннего баланса, спокойствия. И в какой-то момент пришел к выводу, что первое очень сильно зависит от второго. Наверняка, у всех бывают такие дни, когда ты вроде бы целый день занят, где-то бегаешь, что-то делаешь, но удовлетворения в конце дня не испытываешь, так как действий вроде и много, а выхлопа никакого. Мы можем быть супер активными, делать тысячу дел одновременно, но если все это делается без особой концентрации на процессе, без осознанного подхода к делу, то результаты будут мягко говоря неудовлетворительными. И что делать?
Развивать в себе навык концентрации, учиться осознанно подходить к каждому действию. Для этого есть множество разных практик. И я хотел бы поделиться одной из них. Познакомился с ней я благодаря дзен-буддийскому монаху по имени Тит Нат Хан. Я называю эту практику «Рекламная пауза».
⠀
Для этой практики можно скачать специальное приложение (например, BlipBlip) или же просто использовать будильник. Выставите повторяющийся с какой-то периодичностью сигнал (например, 30 или 60 мин) с приятным для вас сигналом (у меня это звук гонга). В момент срабатывания сигнала, где бы вы не находились, чтобы не делали, просто остановитесь и на одну минуту направьте все свое внимание на ваше дыхание. Почувствуйте как воздух касается кончика вашего носа на вдохе и выдохе. И несколько раз на вдохе произнесите про себя: «Вдыхая, я успокаиваю свое тело. Я вдыхаю счастье», а на выдохе: «Выдыхая, я улыбаюсь. Я выдыхаю счастье».
⠀
Сейчас все это может показаться вам глупым и бессмысленным. Но не стоит делать такие поспешные выводы, сначала попробуйте. Это очень простая, и одновременно очень действенная практика. Во время ее выполнения мышление замедляется, и мы можем по-настоящему отдохнуть. Осознанное дыхание помогает нам стать спокойными, расслабленными и умиротворенными, освободится от сожалений о прошлом и тревог о будущем. Это позволяет соединиться со своей жизнью, такой чудесной в данный конкретный момент.
Читайте также: