Во сне я услышал стон, что с тобой спросил я? Ответ последовал мгновенно «Ненавижу тебя» - сказала она. О да, это было следующее утро после нашей тренировки, которые как вы помните, мы назвали «Девять кругов ада». Ну а если серьезно во всем виноват лактат (молочная кислота или соль молочной кислоты), о возникновении которого и выводе мы сегодня поговорим.
Лактат - имеет довольно сложную формулу, ее разбирать мы не будем. Что нам нужно- знать о его образовании и нужно ли его выводить, наша главная тема на сегодня! Во время тренировок в организм попадет меньшее количество кислорода, все процессы замедляются, кровообращение снижается, и кислород в меньшем объеме попадает в ткани. Из-за чего начинается избыточное накопление молочной кислоты в тканях. Вывести из организма молочную кислоту не сложно, но нужно понимать для чего вы тренируетесь?! Если нужно нарастить объем и мышечную массу, лактат ваш лучший помощник. Благодаря ему, начинается обильный рост мышц, так как он заполняет микро-надрывы соединительных тканей и волокон, после чего начинается рост. Девушкам зачастую этого не нужно, как описано в предыдущей статье, «мы хотим стройные ноги, подтянутую попу». Либо вторая причина – это снижение общего веса, так сказать «привести себя в форму». Вот для этого нам и нужно выводить молочную кислоту из организма. Вы спросите, о гуру, как же это сделать (это был сарказм, вдруг кто не поймет), и я отвечу, точнее опишу дальнейшее утро проведенное с моей любимой женой.
«Сильно болят ножки» – спросил я, «не могу встать с кровати, прорычала как злая кошка жена». Первая помощь от боли в мышцах, при накоплении молочной кислоты очень проста, горячая ванна! Я как порядочный муж, решил сделать ход конем под названием «Романтическое утро». Пока моя «каракатица» сползала с кровати, наполнил ванную горячей водой. Любимая была приятно удивлена, пока она не опустила ногу в воду. «Что за кипяток, сворить меня хочешь» - прозвучал крик, «ну да, варенную каракатицу я еще не пробовал» - подумал про себя, и побежал делать свежи ананасовый фрешь, который тоже отлично помогает в этом случае. Так же ананас, как и его сок, помогает расщеплять жиры и общему похудению, не говоря о огромном количестве витаминов в этом фрукте. Многие соки из фруктов, как и обильное употребление воды, поможет снизить болевые ощущения. Так же отвары, особенно из шиповника и крапивы, таковых к сожалению под рукой у меня не было, не сезон! Правильная еда(легкая), так же улучшает работу организма, соли выводятся быстрее и как следствие боль постепенно уходит из мышц. Выйдя из ванны, она увидела перед собой легкий завтрак из: одного яйца, пяти веточек спаржи, кусочек красной рыбы, тост с творожным сыром, горсть винограда и ананасовый свежевыжатый сок. Ода, прошения заслуженно, подарен поцелуй, жена довольна. Но, конечно же, есть одно но! «Больше в фитнес клуб я с тобой не пойду» - проворчала она. Эх, девушки, какие же вы наивные! «Пойдет как миленькая» - подумал про себя я.
Берите на заметку, это идеальный завтрак, сытный, предаст вам сил и не будет излишне тяжелым.
В общем, резюмируя можно сказать, что в некоторых случаях, как говорят многие спортсмены «приятная боль» - то есть если болит, значит растет, лактат полезен. Но в похудение, построение красивого женского, стройного тела – желательно от него избавиться! Есть еще несколько методик вывести молочную кислоту из организма, таких как: массаж, обертывание горячими полотенцами, сауна и т.д. В данной статье я привел примеры самых простых и приятных способов.