Привет, вот и начинается наш 30-дневный марафон! Праздники уже позади, а значит настало время работать над собой и своим телом, давайте начнём этот год с новой цели. Приготовьтесь, буду нагружать вас по полной.
В нашу програму входит:
1.питание
2.тренировки
3.уход
В каждой статье, помимо программы буду давать вам советы от себя, которые помогут побыстрее достичь результата от нашего с вами марафона.
Ну всё, давайте начнём наш первый день.
- питание
не забываем питаться на свой дефицит калорий! Можно следить через специальное приложение. (у меня lifesum)
Тренирока (хотела вставить видео, но дзен не позволяет, поэтому ловите фотки)
не забываем делать вакуум с утра перед приёмом пищи, даём нашему животику подтянуться.
1. ножницы
2. поочерёдное разгибание ног
3. складочка
уход
сегодня будем использовать ручной массаж.
Девочки! Самое главное избегаем стрессовых ситуаций, потому что стресс приводит к перееданию, нездоровым привычкам и алкоголю. Если вы не будете сжигать калории, то имеющийся подкожный жир станет объёмнее. Потому что стресс способствует высвобождению гормона кортизола, который в свою очередь приводит к увеличению массы. И если его станет много, то организм будет откладывать запасы в проблемных зонах. А оно нам надо? Поэтому включаем в своё расписание расслабляющие занятия, такие как танцы, чтение книг, принятие ванн, ну вы и сами знаете)
ну что, девочки! Наш первый день закончился, первый шаг мы уже сделали! До завтра)
