Часто ли вы испытываете боли в спине, шеи или челюсти? В большинстве своем такие хронические боли возникают из-за нашего положения, а вернее принятия согнутой позы, с перевесом в одну из сторон, например, когда мы сидим нога на ногу.
Поза – это ведь не просто положение тела. Это, можно сказать, наше подсознательное поведение, которое длится еще с младых лет, и которое мы постоянно повторяем и удерживаем в течение долгих лет. В итоге это приводит к тому, что мышцы привыкают к этому положению и автоматически принимают его. Это
- и сидение нога на ногу,
- и скрещенные руки,
- и опора только на одну ногу, когда стоим,
и так называемая «техническая шея» (выдвинутая вперед) от долгого сиденья за компьютером или смартфоном.
А ведь правильная осанка – это не просто поддержание прямой спины, это еще и симметрия тела. А вот асимметрия ответственна за большинство случаев хронической боли.
Что делать
Осознание проблемы – уже начало исправления ситуации, посмотрите, как вы предпочитаете сидеть и определите, в какую сторону перекос, так как о влияет и на искривление позвоночника, и на появление острой боли в пояснице.
Когда вы осознали свою позу, начните действовать в совершенно противоположную сторону той, что делали раньше.
Если сидели нога на ногу, когда правая нога лежит на левом колене, то сделайте наоборот и старайтесь сидеть, положив левую ногу на правое колено.
А ведь есть и такие привычки, когда мы любим находиться в совершенно странных положениях, сами того не осознавая. Станьте более осознанными и вычислите ее, а затем поменяйте на противоположное.
Для уравновешивания свой осанки также врачи рекомендуют хотя бы иногда правшам использовать левую руку, а левшам правую для выполнения каких-то задач. Они даже предлагают переставить содержимое столов так, чтобы менее доминирующая сторона была активнее задействована.
Расскажу о своей любимой позе: я не могу сидеть, держа обе ноги на полу, автоматически принимаю позу нога на ногу, где правая сверху, и так уже на протяжении многих лет. А вот 2 года назад, я как-то проснулась и поняла, что просто не могу встать с кровати, так как сильная боль в правой части поясницы. С тех пор я могу подниматься с кровати по утрам, только вытянувшись в струну всем телом, после этого боль сразу же проходит. Визуально перекос еще не виден, так как по молодости организм, чтобы удерживать ровную осанку после такого сидения, просто скомпенсировал положение, защемив и зажав мышцы в другой части тела, чтобы выровнять положение. Но с возрастом это уже не прокатывает, силы организма слабеют, вот и появилась боль, как объяснил мне врач.
Сперва, конечно, будут сложности с использованием другой стороны тела, но не сдавайтесь, не смотря не все странные чувства, которые будете испытывать при использовании недоминирующей стороны. Потом вы поймете и даже научитесь наслаждаться такими «обезболивающими» преимуществами сознательного изменения позы, так как станете более симметричными.
Это займет безусловно много времени, и многие могут посчитать, что гораздо проще сходить на массаж, иглоукалывание или какие-нибудь другие формы терапии, но они все несут лишь временное облегчение от хронической боли. А вот каждодневное самостоятельное улучшение своей осанки, уже доказано, достигает куда более длительных улучшений.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.