Для поддержания здоровья и наполнения энергией ,организму, как ничто другое, требуется полезный завтрак.
Но, не менее важен крепкий сон, поэтому предлагаю вариант завтрака, который продлит ваш сеанс насыщения меланином, то бишь сон, ведь ранним утром важна каждая минута.
Ингредиенты которые нам понадобятся :
- Оставшиеся в конце дня силы
- Кифер или йогурт -200мл
- Гречка -100гр
Подготовим удобную глубокую тарелку/пиалку, высыпем в неё промытую три-четыре раза гречку (лучше промывать гречку кипяченой водой)
Затем стакан кефира или йогурта, обязательно проверяем срок годности и убеждаемся что состав (в случае с йогуртом) натуральный. Заливаем нашу с вами промытую гречневую крупу.
Закрываем наше блюдо плотно крышкой и оставляем в холодильнике на ночь.
По истечению времени (10-12часов), ранним утром, извлекаем наш завтрак из холодильника, при необходимости подогреваем в микроволной печи . Завтрак готов к употреблению.
По вкусу можно добавлять варенье, орехи, сухофрукты, сахарный песок или сахарную пудру, мёд, стружки шоколада или свежие/замороженные фрукты/ягоды.
Приятного аппетита. Берегите себя и своё здоровье.