Целлюлит – не заболевание, а скорее косметический недостаток, вызванный изменением в подкожно-жировом слое, который приводит к проблеме микроциркуляции и лимфатическому оттоку. Простыми словами – это застойное явление в жировой ткани, что приводит к ее дистрофии.
Именно апельсиновая корка портит фигуру и нервы большей части современных женщин. Не страдают этим явлениям только спортсменки. В других случаях он присущ женщинам в большей или меньшей степени. При этом на целлюлит не влияет ни возраст, ни худоба, ни полнота. А вот образ жизни оказывает сильное влияние на столь серьезную для многих женщин проблему.
Настоящего результата можно добиться только правильной системой питания, спортивной нагрузкой и косметическими средствами против целлюлита. Представляем Вашему вниманию антицеллюлитную диету, следуя которой, Вы сможете значительно улучшить состояние кожи. Добавьте к ней ежедневные прогулки, тренировку и косметический уход, и в скором времени Вы забудете о целлюлите.
Вы должны понимать, что одним питанием данную проблему не решить. Необходима регулярная физическая активность, правильный образ жизнедеятельности, избавление от вредных привычек и сбалансированное питание.
Понедельник
Завтрак: 1 хлебец, пачка нежирного творога (200 г) с медом.
Перекус: банан.
Обед: любая капуста (200 г), 50 г любой ягоды. Можно скушать и квашенную капусту.
Полдник: морковь.
Ужин: запеченный в мундире картофель, 300 г свежих помидоров.
Вторник
Завтрак: натуральный нежирный йогурт (150 г)
Перекус: 1 яблоко.
Обед: картофельный салат, состоящий из 150 г запеченного картофеля и пучка редиса, заправленный лимоном и оливковым маслом.
Полдник: 150 г кольраби.
Ужин: 1 хлебец и салат из капусты с оливковым маслом.
Среда
Завтрак: ломтик ветчины или колбасы и 1 хлебец
Перекус: банан.
Обед: 1 отварная картофелина и шампиньоны на пару 100 г.
Полдник: 1 хлебец.
Ужин: ячменная каша или пшеничная (80 г сухой).
Четверг
Завтрак: пачка нежирного творога (200 г).
Перекус: стакан молока и 1 хлебец.
Обед: нерассыпчатый отварной рис (100 г)
Полдник: стакан любого цитрусового сока.
Ужин: нежирная рыба на пару (150 г) и листья салата с луком.
Пятница
Завтрак: нежирный натуральный йогурт (150 г)
Перекус: 1 яблоко или апельсин.
Обед: 50 г пшеничных хлопьев.
Полдник: отварной картофель (100 г) и приправленный кусочком сливочного масла.
Ужин: 250 г шпината и 200 г отварной рыбы.
Суббота
Завтрак: любая разваристая каша (150 гр.).
Перекус: картофелина, заправленная ложкой сливок.
Обед: 100 г курятины и 50 г шпината.
Закуска: 1 кокос.
Ужин: картофелина, запеченная с шампиньонами.
Воскресенье
Завтрак: 50 г мюсли.
Перекус: чашка томатного сока и 1 сухарик.
Обед: фрукты.
Закуска: 20 г горького шоколада.
Ужин: овощное рагу.
Антицеллюлитная диета достаточно строгая, поэтому следовать ей рекомендуется не более двух недель. Важно помнить и про питьевой режим. Многие полагают, что в день необходимо пить 2 литра воды. Но это не совсем так. Рассчитать Вашу личную норму очень просто. Достаточно умножить 30 мл на Ваш вес. Например, Вы весите 60 кг:
30 мл х 60 кг = 1800 мл
- именно столько воды необходимо пить человеку, вес которого 60 кг.
P/S: Сидеть на диете после новогодних праздников сложно. Особенно, если диета строгая. Но! Если Вы выдержите хотя бы несколько дней, организм уже отреагирует положительно. Кожа начнет разглаживаться, а Вам будет легче отказываться от вредных продуктов.