Ещё к вопросу о спортивной мотивации.
В книге о скалолазании, которую мне довелось переводить, авторы много говорят о способах достижения максимальной эффективности при обучении и тренировках. Если коротко, то быстрее, проще и эффективнее всего учиться в так называемой "assisted zone", когда сложность упражнения чуть выше, чем спортсмен может справиться самостоятельно, но справляется с небольшой помощью извне. При скалолазании такой помощью становится верхняя страховка -- заранее закреплённая на вершине страховочная верёвка, которую страхующий на земле держит натянутой так, что скалолаз на стене при падении сразу на ней повисает; при лазании с верхней страховкой сам спортсмен не тратит силы на обеспечение своей безопасности (как например при лазании на нижней страховке или вообще без неё) и уверен, что никакой риск и попытки пробовать новое не обернутся для него срывом и травмой.
Что может стать такой помощью для бегуна? Правильная соревновательность. Приведу простой пример.
На прошедших на днях соревнованиях по 6-часовому бегу мне довелось бежать в темпе чуть выше темпа ещё одной спортсменки, на момент старта мне незнакомой. Примерно ориентируясь в темпах соперниц благодаря короткому кругу, я знала, что она -- ближайшая соперница сразу за мной, и, хотя я постепенно набирала отрыв, обгонять её мне приходилось осознанным усилием.
По мере приближения к середине 6 часов и далее ближе к финишу я ждала и надеялась, что вот она устанет и притормозит, тогда и я тоже приторможу и отдохну. А она всё не тормозила. Но я же не могу остановиться, зная, что мне на пятки наступают? Столько продержалась перед ней, нельзя уступить! Так что держим темп, держим.
После финиша я узнала, что напрасно ждала, пока устанет и притормозит моя соперница. Потому что бежала Ирина Коваль - многократная чемпионка России и мира по суточному бегу. И только то, что чемпионка она в возрастной категории ветеранов, и дало мне шанс бежать быстрее. А ждать, что она сбавит темп.. Как молоды мы и наивны, не зная ничего о мире вокруг!
Но! Именно такое соперничество отлично меня бодрило. Беги она сильно быстрее, как например бежали девочки-лидеры, я бы даже не думала о том, что с ней соревнуюсь. Беги она сильно медленнее, я бы вряд ли переживала, что она быстро съест мою фору и меня обгонит. Нет, она бежала ровно настолько медленнее, чтобы представлять для моей позиции в протоколе угрозу, и ровно настолько стабильно, чтобы и я не могла сбавить.
Можно порассуждать, что помогает лучше -- когда такой соперник бежит быстрее тебя или медленнее. Догоняющий соперник помогает темп не ронять. Убегающий соперник помог бы темп подрастить? Спорно, не знаю.
Возможно, во второй половине соревнования зацепиться за кого-то чуть более быстрого -- правильная стратегия. Но выкладываться сильнее, чем планировалось, с самого старта -- опасно. Быстрый старт -- серьёзная угроза для финиша, и лично я предпочитаю сначала перестраховаться (хотя даже с таким настроем я часто стартую слишком быстро).
Мне удалось на пару-тройку километров прицепиться к Ирине Масановой где-то на пятом часу бега, но потом Ирина втопила, а я отстала добегать в своём темпе.