Всем доброго времени суток! Решила завести свой Дзен-канал для собственной мотивации в деле растяжки) буду использовать его как дневник тренировок и успехов в этом деле.
В развитии гибкости я полнейший новичок, два года назад записывалась на групповые занятия по растяжке, но через три месяца группу закрыли и я забросила тренировки. На сегодняшний день моя основная цель - поперечный шпагат вкупе с продольными на правую и левую ногу соответственно, и до результата мне как до Китая)
Тренироваться буду с приложением 'шпагат за 30 дней' :
Уровень, который я выбрала, разумеется, 'новичок'. В каждом уровне по нескольку тренировок длительностью примерно по 20-25 минут (в 'новичке' так), так же приложение напоминает о времени начала тренировки, какого либо дополнительного оборудования не требуется, так что заниматься можно и в зале и дома.
Шестого января я приступила к выполнению своего плана и выполнила задания первого дня :
Начальные упражнения лично для меня были тяжеловаты, так как прыгать - не моё, но именно с этого начинается тренировка. Дальнейшие движения дались легче, это были тянущиеся движения к левой и правой ноге до небольшого дискомфорта вот из этой позиции:
Всего на занятие ушла 21 минута, одним из достоинств программы я нахожу то, что приступая к тренировке с самого первого задания и до конца приложение отсчитывает время на каждое упражнение и период отдыха между ними, самостоятельно запуская впоследствии следующее, таким образом время занятия не расстягивается надолго.
Надеюсь, моей силы воли хватит довести начатое до конца) Или хотя бы сделать все задания приложения по растяжке всех уровней, так как процесс предстоит долгий.
В следующей статье опишу ощущения от первой тренировки и как прошёл второй день занятий)