Основной симптом дефицита железа - это хроническая усталость. Так мне сказал мои эндокринолог, когда мы болтали про мой план похудения и про то, нужно ли мне принимать какие-нибудь добавки.
У меня нет хронической усталости, я чувствую себя как конь, поэтому мне точно не нужно пить железо. Более того, эндокринолог считает, что если чувствуешь себя как конь, то с большой вероятностью, вообще не нужны никакие БАДы, а можно спокойно перейти на дефицит калорий.
Но если вы плохо спите, чувствуете слабость, раздражительность и недовольство жизнью, то эти симптомы нельзя игнорировать, а нужно искать их причины.
Причины могут быть психологические, а могут быть физиологические. Как, например, дефицит железа.
Если вам не хватает железа, то вы будете уставать быстро, чувствовать низкую энергию, слабость, расшатанность психики, трудности с концентрацией внимания. У вас будет низкая производительность во всем. А еще ломкие ногти и волосы, бледная кожа.
Исследования показали, что дефицит железа связан с утомлением, даже если у вас нет диагноза анемия.
⠀
📊 Систематический обзор и метаанализ 18 исследований (РКИ), включающий 1170 человек без анемии показал, что у взрослых с железодефицитом прием препаратов железа связан с уменьшением субъективных показателей утомления.
➖ Еще дефицит железа угнетает функцию щитовидной железы.
⠀
➖ Хронический дефицит железа может увеличить размер и вес сердца. Исследования выявили связь между дефицитом железа и сердечными заболеваниями.
⠀⠀
➖ Исследования показывают, что 72% женщин с выпадением волос имели более низкий уровень ферритина в крови.
⠀
➖ При дефиците железа повышается уровень свинца в крови.
⠀
➖ Дефицит железа связан с более низкими показателями когнитивных тестов, сокращением концентрации внимания и снижением физической и умственной активности у детей и взрослых.
⠀
✅ Если у вас есть эти симптомы, то уровень железа можно проверить с помощью анализа на ферритин.
Кстати, просто так железо пить нельзя - избыток железа токсичен.
Оптимальный уровень ферритина в анализах крови 40-70 нг/мл.
Вы делали когда-нибудь анализ на ферритин? Чувствуете у себя симптомы дефицита железа?
Я буду с врачом разбираться дальше, нет ли у меня еще каких-то дефицитов, не просто же так я никак не могу легко похудеть))) Поэтому подписывайтесь на канал.