Начнём с минусов:
1. Кофе обезвоживает и это факт! А ведь многие жалуются на ломкость волос и ногтей, сухость кожи. (Не забывайте после чашки кофе выпивать бокал чистой воды)
2. Частое употребление кофе ведёт к своеобразной зависимости. (Сведите к минимуму приём кофе/ 1 чашка в день, а лучше реже)
3. Кофе повышает уровень тревожности! Если вы находитесь в постоянном стрессе, недосыпаете, много тренируетесь, мало едите—вероятнее всего у Вас повышен кортизол (гормон стресса), кофе стимулирует выработку этого гормона ещё больше, особенно утром! (Не пьём кофе утром, снижаем употребление/лучше исключить совсем/заменяем на цикорий)
4. Кофе является одним из аллергенов, что в свою очередь нарушает благоприятную микрофлору нашего кишечника, также мешает усвоению железа. (Попробуйте провокационно-элюминационную диету, не совмещайте в один приём кофе и железо, особенно важно для тех кто имеет дефициты макроэлементов☝🏻занижены показатели: ферритин, сывороточное железо, гемоглобин)
Теперь о положительных фактах:
1. Кофе источник антиоксидантов, увеличивает жизнедеятельность клеток всего организма
2. Кофе улучшает память, концентрацию и внимание.
3. Кофе стимулирует нервную систему и даёт чувство бодрости
Вывод
Можно, но в меру! Если имеются противопоказания лучше всего убрать/заменить. Речь идёт о свежесваренном кофе.
Если вам полезна данная информация, поставьте большой палец вверх. Лично я позволяю кофе 1 раз в день, после обеда! Для меня он служит источником удовольствия.
Вы любите кофе? Какой? Сколько чашек выпиваете в день? Напишите в комментариях.