Приветствую Вас на канале. Держите от меня 10 простых советов для хорошего самочувствия. Если Вам нравятся подобные публикации, подписывайтесь на канал. Я всегда готова ответить на любые вопросы в комментариях. Желаю всем продуктивной недели.
Совет 1
Начинать утро с бокала воды комнатной температуры или чуть тёплой.
⠀
Совет 2
Совершать запланированные покупки продуктов (по списку).
⠀
Совет 3
Выкинуть из дома белый рафинированный сахар, заменить на тростниковый нерафинированный/кокосовый или использовать сахарозаменитель на растительной основе.
⠀
Совет 4
Включить в рацион больше зелени и овощей (огурец, кабачок, рукола, шпинат, петрушка, укроп, помидор, баклажан), 300-400 грамм на ежедневной основе.
Совет 5
Увеличить активность, количество шагов, больше проводить времени на свежем воздухе.
⠀
Совет 6
Сократить количество жаренной и жирной пищи. Включить в рацион полезные жиры, такие как: авокадо, орехи, растительные масла.
⠀
Совет 7
Жарить только на кокосовом/топленом/масле ГХИ, выкинуть все рафинированные масла.
⠀
Совет 8
В вечернее время переводить режим телефона в ночной или в ручную менять на тёплый свет 💡экрана!
⠀
Совет 9
Засыпать до 22-23 часов. Правильный режим дня и ночи способствует нормализации состояния в целом, появляется бодрость, энергия и пропадает усталость + это способствует правильной выработке гормонов.
⠀
Совет 10
Заменить майонез на сметану, кетчуп на протертые томаты или томатную пасту с хорошим составом.