На работу — с поговорками и минералкой. Как подготовиться к окончанию новогодних праздников Василиса Андреева, Дарья Бунякова, Татьяна Майорова
Всего несколько дней остается до завершения затяжных зимних каникул и возвращения трудовых будней. Чтобы выход на работу не был таким мучительным, стоит дать себе правильные установки и изменить рацион. Как бы ни было тяжело оторваться от «Оливье», лучше переключиться на минеральную воду с калием, а также свежие фрукты и овощи.
Настрой на правильный лад
Перед возвращением на работу психолог Александр Кичаев посоветовал подготовить «и дух и тело». Начать необходимо с первого, пересмотрев свои установки. Нужно думать не о том, как устал и «все забодало», а вспомнить, что делу время, а потехе час или фразу «кто не работает, тот не ест».
«То есть желательно вспомнить какие-то поговорки, крылатые выражения, чтобы дать себе такую установку в виде внутреннего слогана, девиза. Именно мобилизация на другой алгоритм и другой смысл проведения времени после 9 января <…> Это очень помогает, потому что все эти фразы сразу создают правильный настрой», — рассказал «360» специалист.
Не стоит забывать и о теле. По словам Кичаева, за день-два до выхода на работу стоит устроить некую переходную фазу между отдыхом и трудом. Лучше всего заняться спортом и придерживаться диеты, чтобы у организма не было шока после новогоднего застолья.
Полезный рацион
После тяжелой пищи и массы майонезных салатов стоит отказаться от них и алкоголя, перейдя на овощи и продукты с большим содержанием клетчатки. Такой рацион поможет быстрее прийти в форму, отметила диетолог Наталья Герасимова.
«Нужно сделать акцент на овощи. Желательно на свежие, то есть не на вареную картошку, а на что-то волокнистое, на зелень, огурцы, кабачки, различные варианты капусты. Возможно сделать какой-то разгрузочный день без мяса и рыбы. Ограничить жирные продукты, такие как майонез, жирные сыры в больших количествах и колбасы», — подчеркнула специалист.
Она также добавила, что необходимо пить больше воды. Причем лучше выбирать минеральную воду с высоким содержанием калия.
«Щелочные воды будут защелачивать организм и способствовать ликвидации отеков, которые, скорее всего, накопились после праздников, алкоголя и различных соленых закусок»,
Сайт психолога Александра Кичаева http://kichaev.ru
Видео по теме секретов здоровой жизни здесь:
