Я много раз уже писал, но повторюсь. Офисная работа нехорошо воздействует на спину. Она чрезвычайно устает и просит чего-нибудь эдакого, восстанавливающего. И как раз такое я и обнаружил недавно. Совершенно не требует каких-то энергозатрат, подходит для всех и каждого. Заинтересовал? Тогда пройдемте в статью.
Суть упражнения в следующем. Находите некую поверхность высотой от коленей до ягодиц, валитесь на пол, или на что-нибудь горизонтальное и ровное, ноги запрокидываете на оную поверхность. Очень важно при этом, чтобы угол между полом и ногами был девяносто градусов, иначе чуда не произойдет.
После того, как зафиксировались, заводите таймер на двадцать минут и отдыхаете. По окончании заметите чудесный эффект. Спине стало намного комфортнее.
При этом просто лежание на кровати такого эффекта не даст. Дело в том, что в горизонтальном положении мы задействуем мышцы бедра, а их как раз и нужно исключить. Весь день во время сидения – на стуле, либо за рулём автомобиля – мышцы бедра испытывают нагрузку, напрягаются и укорачиваются. А, укорачиваясь, тянут за собой все остальное, вплоть до позвоночника, ну и до кучи создают деформированную поясницу.
Когда же вы принимаете указанное положение, вы тем самым мышцы бедра временно освобождаете от работы. Соответственно, они за те двадцать минут немного расслабляются и растягиваются. Эдакая мини-растяжка для отдельно взятой части тела.
Я попрактиковал эту практику несколько дней. Не скажу, чтобы прям волшебным образом все боли из спины, позвоночника и пояснице исчезли, но определённый эффект все-же заметен. Спина чувствуется отдохнувшей и готова к новым свершениям.
Правда, я не стал ложиться совсем уж на пол. У меня был нехороший опыт выполнения тибетской гимнастики просто на жестком полу. После этого-то как раз поясница у меня и заболела. Поэтому я выполнял упражнение, лежа на диване, а в качестве конструкции, на которую положил ноги, очень хорошо подошли подушки, идущие в комплекте с этим диваном.
Я считаю, что без таких восстанавливающих упражнений в нашей современной жизни никуда. Как ни крути, все мы завязаны на работе с компьютерами, если только не грузчики или токари на заводе. Да и им тоже спину порадовать такой растяжкой будет полезно.
Если попробовали упражнение, поделитесь ощущениями в комментариях!
Не забывайте про мой канал во Вконтакте, там удобная и хорошая навигация по статьям.
Увидимся в следующей статье. Всем ЗОЖ!