Приветствую Вас на канале. Если вы ищите способ сохранить молодость или предотвратить старость, то эта статья для Вас! Мечтаете приобрести мышечный тонус, улучшить состояние кожи, избавиться от целлюлита, уменьшить морщины, поднять настроение, фитнес—вот что вам нужно!
После 35-40 лет нужно сосредоточиться на двух типах активности: аэробной и силовой. То есть предотвращать сердечно-сосудистые заболевания, повышать выносливость и при помощи силовых упражнений придавать мышцам тонус.
Результаты различных научных исследований свидетельствуют о том, что вы можете повернуть время вспять при выполнении регулярных физических упражнений!
Доказано, что люди старше 40 лет, которые регулярно делают кардио, имеют более здоровую и эластичную кожу, чем их сверстники ведущие сидячий образ жизни! Исследование проводившееся в 2017 году показало, что люди в возрасте от 60 до 88 лет, совершавшие 35-то минутные прогулки 4 раза в неделю в течение 12 недель демонстрировали хорошие изменения в работе мозга и улучшения памяти!
Исходя из всего этого, делаем выводы и настраиваемся на повышение физической активности. Ради себя, своего здоровья и против старения.
Чем раньше мы это поймём, осознаем и начнём выполнять элементарные упражнения, увеличим ежедневное число пройденных шагов, тем лучше мы будем чувствовать себя.
Чтобы разнообразить свои тренировки, хочу обратить внимание на следующие виды активности:
Аэробные упражнения
Эффективнее всего длительные, но не стрессовые виды. Комфортнее всего подойдёт ходьба, больше гуляйте, особенно на свежем воздухе! Все виды кардио. В тренажёрных залах для этого отведена специальная зона, где расположены различные кардиотренажеры! Можете выбрать любой на свой вкус!
Плавание
Это отличный вид кардионагрузки и самый безопасный! Так как водная среда максимально разгружает опорно-двигательный аппарат и исчезает ударная нагрузка на суставы.
Танцы
Они улучшают координацию движений, увеличивают выносливость и разгружают нервную систему.
Йога. Практика йоги
Практика йоги позволит укрепить глубокие мышцы-стабилизаторы, увеличит подвижность суставов и научит правильному дыханию.
Выбираем свою нагрузку, тот вид активности, что больше всего нравится! И самое главное—действуем! Результаты не заставят себя ждать.
Напишите в комментариях, какие виды активности вы практикуете. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал.