Привет! Поздравляю всех с рождеством! Сегодня второй день и я хочу поделиться результатами первого дня.
В первый день я скорректировал питание и позанимался, пока ничего особенного. 100 отжиманий, 100 приседаний, 100 подъемов корпуса.
Заниматься спортом сейчас сложно, но необходимо. Стоило бы начать с ходьбы, но я собираюсь скинуть еще килограмм десять и начать бегать.
По итогам первого дня я сбросил 700 грамм и сейчас мой вес составляет 133.8кг что не является моим достижением, ведь пока уходит только вода из организма.
В первую неделю я буду делать упражнения на 500 повторений, в произвольном порядке. Может больше присяду, может больше качну пресс, пока надо дать телу привыкнуть к постепенно нарастающим нагрузкам.
В питании же, на первую неделю я убрал практически всё, кроме белков. Да, это неправильно с точки зрения диетологии, но это в том числе и для того, чтобы выяснить какие диеты полезны, а какие нет.