Остеохондроз – заболевание позвоночно-двигательного сегмента, поражающее сначала межпозвонковый диск, затем другие отделы позвоночника, опорно-двигательного аппарата и нервную систему; необъяснимая боль и дискомфорт в области спины и шеи. Некоторые врачи отмечают, что дополнительно эту болезнь сопровождают головокружения, онемения рук, ухудшение памяти и другие симптомы.
По международной классификации болезней остеохондроз – группа редких заболеваний, связанных с нарушением развития и роста костей, обычно начинающихся в детстве. В англоязычной литературе используют термин «грыжа диска».
Среди причин могут быть: Нарушение метаболизма; поднятие тяжестей; генетика; неправильное питание; нарушение осанки; малая активность; инфекции и интоксикации; стресс и курение; травмы позвоночника; неблагоприятный климат.
🔥 Упражнения для профилактики остеохондроза шейного отдела:
1. Голову слегка запрокинь назад. Продлевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижми подбородок к яремной ямке.
Повтори 5-10 раз
2. Голову и плечи держи прямо. Поверни голову вправо, насколько возможно, затем влево.
Повтор 5-10 раз
3. Подбородок опусти к шее. Поверни голову сначала вправо, затем влево.
Повтор 5-10 раз
4. Надави ладонью на лоб, напряги мышцы шеи. Затем надави на затылок.
Повторяй такое сопротивление 3 раза по 7 секунд
5. Напряги мышцы шеи, правым виском надави на правую ладонь. Аналогично с другой стороны.
Повтор 3 раза по 7 секунд
6. Запрокинь назад голову, постарайся коснуться правым ухом правого плеча. Аналогично с другой стороны.
Повтор 5 раз
Упражнения подойдут для утренней зарядки, повторения во время рабочего дня или даже в общественном транспорте. Круговые вращательные движения головой врачи не рекомендуют делать, так как они могут привести к травме.