Довольно многих людей касается эта проблема. От данной привычки лучше избавиться по нескольким причинам
1) Ухудшение сна
Действительно , после того как вы поедите вам меньше будет хотеться спать, происходит это из-за гормонов. Гормон сна - мелатонин перестает вырабатываться, из-за этого не хочется спать.
2) Нагрузка на организм
Допустим , вы уснули и во время сна организм начинает перерабатывать пищу. Идет нагрузка на многие органы , в первую очередь - это желудок и сердце. Ни к чему хорошему это не приведет
3) Останавливается процесс омоложения
Мало кто знает, но ночью из-за голода начинаются процессы , способствующие омоложению.
Советы , как перестать есть на ночь
1) Нужно постараться наладить режим сна , ведь именно поэтому мы и идем к холодильнику. Не можем во время уснуть - хотим есть , идем к холодильнику. Сразу не получится , можно применить слабое снотворное/успокоительное (Валерьянка - идеальный вариант). Перед применением лучше проконсультироваться у врача.
2) Снять жесткие запреты в еде. Если сидите на диете , то может , а скорее всего в конечном счете начнутся срывы. Процесс не контролируется , поэтому снимаем строгие ограничения и едим вредные продукты в меру
3) Есть за 2-3 часа(людям за 50 желательно за 4 часа) до сна. Чтобы ночью организм отдыхал , а не перерабатывал пищу , то необходимо придерживаться этого правила.
4) Иметь в рационе достаточное количество жиров/белков/углеводов. Если не употреблять нужное количество питательных веществ , то организм их может потребовать в любой момент , ночь - не исключение
5)Пить достаточно воды. Вряд ли что-то получится исправить с перееданием , если не выпивать норму воды в день. За этим всегда нужно следить!
Придерживаясь данных правил , вы рано или поздно избавитесь от этой вредной привычки. Естественно , за один день ничего не выйдет.
Всегда главное - терпение и регулярность. Эти качества помогут достичь желаемых результатов.