Данный канал создан для тех, кому не безразличен внешний вид и здоровье. Здесь вы найдете полезные материалы о питании и похудении, рецепты блюд с КБЖУ и меню на день.
Это первая статья нашего нового канала. И начнем мы естественно со знакомства.
Меня зовут Корней, и я бывший жиробас со стажем. К 37 годам я сумел наесть почти 120 килограммов веса и порядком подпортить свое здоровье. ЗОЖ и правильное питание помогли мне избавиться от 34 кг жира за год, и я продолжаю худеть дальше. Моя цель 75 кг.
Я блогер и веду несколько популярных каналов о похудении. Общее количество моих подписчиков уже перевалило за 500 000 человек. За этот год мои программы питания помогли почти 2000 человек похудеть и встать на путь здорового образа жизни.
Я не придумывал ничего нового, а просто долгое время тестировал разные методики на себе. В итоге мне удалось собрать все работающие методы воедино и создать программу питания для похудения, которая дала результат не только мне, но и тысячам моих подписчиков. Программа составлена с учетом последних данных американских исследований и не противоречит взглядам наших отечественных диетологов по данному вопросу.
Правильное питание – это 85% успеха при похудении. Остальные 15% — это спорт, здоровый сон, правильный отдых, отсутствие стресса и так далее. Факторов, влияющих на лишний вес, масса, но главное — это все-таки правильное пищевое поведение.
Основные правила программы:
1. Дефицит суточной нормы потребления калорий 10-15% (при наборе мышечной массы – профицит)
2. Баланс БЖУ и минимум продуктов с высоким ГИ
3. Дробное питание каждые 2,5 – 3 часа небольшими порциями
4. Правильный водно-солевой баланс
5. Полный отказ от сахара и вредных продуктов
Это не диета – это образ жизни. У нас нет временных рамок, мы так живем. Каждый пункт этих правил содержит сотни подпунктов и «подводных камней», которые часто мешают похудеть. Именно об этом мы и будем говорить на этом канале.
За время существования нашего движения мы накопили огромный опыт и статистику. Мы знаем, что работает, а что нет. Что может провоцировать набор веса и тормозить похудение, а что наоборот даст вам быстрый результат.
Мы дружим, делимся опытом, помогаем друг другу советом и обсуждаем новые лайфхаки ЗОЖ. Присоединяйтесь к нам – ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ «РЕЦЕПТЫ от КОРНЕЯ»
И не забывайте ставить лайки, чтобы этот материал увидело, как можно больше читателей!