Насколько огромное значение имеет ежедневное употребление воды? наш организм на 60-70 состоит из неё и не проживёт более 3 суток. Но многие, к сожалению, пренебрегают такой простой вещью как вода.
я искренне стараюсь делать свои статьи более полезными и интересными, поэтому если не сложно поставь лайк и подпишись на канал, перед прочтением) Спасибо))
Я расскажу вам , как всё таки пить простую воду и почему она так важна в процессе похудения и как правильно кушать и поддерживать водный баланс .
Почему вода так важна?
её недостаток влияет на наше самочувствие в принципе, сначала страдает наш мозг, ведь он состоит на 80 % из воды, в итоге мы чувствуем сонливость и слабость.
Сколько нужно пить?
ВОЗ рекомендуют индивидуально просчитать для себя свою норму воды исходя из формулы 35 мл воды * на 1 кг веса.
Когда пить?
Диетологи рекомендуют выпить стакан воды сразу же после пробуждения натощак и регулярно пить воду в течении дня, за полчаса до еды и после через полчаса-час.
Таким образом вы восстановите водный баланс в организме, восстановите вес, и устроите организму "чистку" от вредных веществ.
Делая упражнения, нужно пить немного воды и между отдельными упражнениями.
Также специалисты по стройности советуют совсем не запивать воду во время еды, а пить её за 20 минут до еды и не менее чем через полчаса после еды.
Приобретя привычку выпивать свою норму воды в день вы будете чувствовать себя лучше и свежее.
Вода ускорит перистальтику кишечника и подготовит желудочно-кишечный тракт к процессу пищеварения - ещё один повод приобрести полезную привычку.
Таким образом вода подавит чувство голода, и ускорит расщепление жиров, если придерживаться правил то килограммы начнут в буквальном смысле таять, для максимального эффекта занимайтесь спортом, устраивайте длительные прогулки и откажитесь от сладкого и мучного.
а теперь вопрос и- знали ли вы о такой значимости воды в похудении или нет?