Синдром раздраженного кишечника встречается сегодня у людей все чаще и чаще. Он уже стал самым распространенным заболеванием желудочно-кишечного тракта. 2 человека из 10 имеют его в своем эпикризе и даже не догадываются об этом. При этом СРК никак не связан с органическим поражением кишечника, а только лишь с нарушением нервной регуляции и двигательных функций.
Причинами возникновения синдрома раздраженного кишечника врачи считают психотравмирующие ситуации, перенесенные как в детстве, так и во взрослой жизни, хронический стресс, в редких случаях после перенесенных острых кишечных инфекций. Но при этом этиология его до сих пор до конца еще не ясна. Чаще всего это заболевание встречается у эмоциональных и впечатлительных людей в возрасте 20-40 лет, причем большинство из них женщины.
Симптомы:
1. Боли в животе, которые проходят после опорожнения кишечника и отхождения газов
2. Диарея, преимущественно в утреннее время по несколько раз за короткий промежуток времени
3. Запор и метеоризм
4. У 50% больных проблемы с глотанием, изжога, а у 30% - боль в подложечной области
5. Головная боль, усталость, боли в спине, нервное состояние, ощущение неполного вдоха
Есть результаты исследования шведских и бельгийских ученых, которые говорят, что тяжесть проявления его симптомов тесно связана с мозгом (такие психологические факторы как стресс, тревога, депрессия, общее качество жизни), дисфункцией кишечника (его чувствительность к различным воздействиям), а также иммунной и нервной системами.
Ученые предполагают, что устранение всех этих аномалий может помочь людям с подобным заболеванием облегчить проявление симптомов, но необходимы еще дальнейшие клинические испытания.
Как облегчить проявления Синдрома раздраженного кишечника
Так как основная причина развития этого заболевания не ясна, то до сих пор нет и единого метода лечения, поэтому в большинстве своем все советы врачей по облегчению состояния касаются улучшения здоровья только лишь кишечника. Но при этом необходимо понимать, судя по результатам последних исследований, что о своем психическом здоровье при этом тоже следует не забывать.
1. Ешьте больше продуктов, содержащих клетчатку – овощи, фрукты, зерновые. Клетчатка не только борется с запорами, но и улучшает здоровье сердца, а также помогает снять депрессию. Один только момент – не каждый организм хорошо воспринимает большое количество клетчатки, поэтому таким людям стоит отдать предпочтение овощам и фруктам, а не цельнозерновым продуктам.
2. Сократите употребление кофе и алкоголя – эти продукты негативно сказываются на нашем желудочно-кишечном тракте и могут только усилить симптомы синдрома раздраженного кишечника. Алкоголь раздражает кишечник, а кофеин способствует повышению выработки кортизола, который влияет на динамику кишечника и мозга. А люди в период стресса особенно склонны к употреблению этих напитков.
3. Старайтесь есть медленно и смаковать пищу, не отвлекаясь во время еды на телевизор, смартфон или книгу, так как сосредоточенность на моменте помогает улучшить психическое состояние, особенно во время стресса. К тому же более длительное прожевывание, а не заглатывание пищи делает ее более легкой для последующего усвоения.
4. Временно исключите из своего рациона продукты, вызывающие газообразование
5. Добавьте физической активности в свою жизнь
6. При наличии хронического стресса постараться выйти из ситуации
7. Медикаментозно при болях в животе и метеоризме врачи советуют принимать спазмальгетики (таблетки или свечи), при диарее – смекту и схожие с ней препараты, при запорах – слабительное (но будьте аккуратны с приемом слабительных, так как к ним возникает привыкание, и кишечник может перестать работать самостоятельно)
Синдром раздраженного кишечника можно вылечить, а вот проявление симптомов, как говорят врачи, во многом зависят от отношения самого больного к болезни.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.