всем знакомая ситуация - набор веса после праздников, в статье мы разберем что можно и нужно делать и что делать не нужно после бурных праздников.
я искренне стараюсь делать свои статьи более полезными и интересными, поэтому если не сложно поставь лайк и подпишись на канал, перед прочтением) Спасибо))
1 пункт и наверное самое главное - не вставайте на весы сразу по окончанию праздников, потому что это подкрепление диетного мышления, т.е вы хотите узнать насколько всё плохо, встаете, расстраиваетесь и т.д. Иногда прибавка в весе может быть не из за съеденной пищи а из за того что во время праздников организм недополучает воду и возникают отёки и увеличивается вес ещё + бессонная ночь также способствует отёкам, поэтому не вставайте на веси, скорее всего вес набранный в праздники является невыведеной из тела жидкостью
что делать: за месяц всё наладится и не нужно прибегать в разгрузочным дням, потому что если вы мыслите как "диетный" человек и думаете таким образом "уравновесить" объем съеденного за праздники, на самом деле всё происходит не так, вы просто запугаете свой организм, и будете чувствовать себя плохо т.к. едите мало.
2 пункт, простой, но очень важный- продолжаем, либо начинаем пить достаточное количество воды. потому что во время праздников vsa забываем пить достаточно воды. Это первое что нужно наладить после праздников, если после праздников болит голова, есть волшебный рецепт домашнего регидрона, он поможет восстановить ваш солевой баланс. На литр воды мы берём одну столовую ложку сахара одну чайную ложку соли в тёплой водичке примерно человеческая температура тела всё это размешиваем и выпиваем
3 пункт - налаживаем завтрак. Важно всегда завтракать, за праздники режим жизни мог сбиться и завтраки пропали. Также главное чтобы эти завтраки были простыми и полезным, но не впадать в крайности вполне можно поесть на завтрак творожную запеканку или омлет
4 пункт - возвращаем большое количество овощей и фруктов. Ни для кого не секрет что в новогодние праздники мы едим совсем мало овощей, а по рекомендациям организации здравоохранения нужно есть не менее 400 гр овощей и фруктов в сутки. Начинаем употреблять их и на завтрак и на обед и ужин.
Таким образом, постепенно за пару-тройку дней я уверена, что вы вернётесь на путь стройности, винить себя не стоит, потому что это всё наше "диетное" мышление. Мы отпраздновали Новый год и это отлично!
теперь вопрос - как ты стройнеешь после праздников?