Приветствуем всех худеющих на нашем канале! Наверняка, если вы имеете лишний вес и желаете избавиться от подкожного жира, то знаете все необходимые для этого механизмы. А именно: снизить свое суточное потребление калорий и добавить физическую активность. Однако лишь этих переменных недостаточно в похудении и многие люди стремящиеся похудеть, допускают фатальные ошибки. Какие именно читайте в этом посте.
Ем мало, но не худею
Действительно, если ограничить себя в еде, то вы будете стремительно терять вес, но это работает лишь на первых порах вашей диеты. Очень часто люди направлены на снижение веса по принципу "всё и сразу". В связи с чем садятся на маленький объем калорий, чересчур ограничивая себя в поступлении питательных веществ, что ведет к замедленной потере веса.
Снижение веса, как и многие процессы в нашем организме, должно происходить постепенно. Нет смысла с приема пищи в шесть тысяч калорий, садиться на одну тысячу, это приведет к медленному жиросжиганию и как следствие к нервам и срыву.
Поэтому первый запрет - резко уменьшать объем поступающей пищи.
Меня не радует результат на весах
Человек психологически устроен таким образом, что для продолжения деятельности необходимо видеть результат. Цифры на весах являются наглядным показателем прогресса в похудении, однако это действует и в обратную сторону. Если на первых порах мы ощущаем действительно сильный результат, то в последующем, он становится все менее и менее заметным. Чтобы нам не расстраиваться, не нужно каждый день взвешиваться, это убивает нашу мотивацию идти вперед.
Второй запрет - взвешиваться реже, например, раз в несколько недель.
Диета на яблоках и воде точно поможет!
Если вы хотите оставаться с низким подкожным жиром круглый год, то необходимо изменить свой образ жизни, скорректировать питание и тренировки. Питание более важная часть, т.к любая диета ограничивает в разнообразии вкусной пищи. Грамотный подход к питанию заключается в том, чтобы снизить общий калораж, оставив место под продукты, в которых нуждается ваш организм.
Третий запрет - сидеть на каких-либо диетах. Ключ к похудению заключается в правильном пищевом поведении.
Спасибо за прочтение данной статьи, если вам понравился материал, то вы можете оставить лайк и поделиться своим мнением в комментариях. Если вам нравится контент, то подписывайтесь, чтобы не пропускать новые статьи.